Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent se sentir déconnectés de leur vie sexuelle, y compris le stress, les blessures, les maladies, le manque de communication, une faible estime de soi et un mode de vie occupé. Quelle que soit la cause, il est important d'accorder la priorité à la réunification avec la sexualité pour le bien-être physique et émotionnel. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer:
1) Prenez le temps de vous-même. Planifiez des rendez-vous solo réguliers où vous pourrez explorer votre corps et votre plaisir sans distraction, comme la télévision ou le téléphone. Cela peut être par la masturbation, la méditation, la journalisation ou simplement prendre un bain chaud. Prenez le temps d'explorer et de profiter de votre corps sans jugement ni pression.
2) Explorez les fantasmes et les désirs. Pensez à ce qui vous excite et parlez ouvertement de cela avec votre partenaire. Tenez une liste des choses que vous aimeriez essayer, lisez la fiction érotique ou regardez des films sexuels ensemble, ainsi que des scénarios de jeux de rôle qui vous incluent tous les deux. Communiquez vos désirs et vos besoins avec honnêteté et créativité.
3) Pratiquez-vous. Le toucher fait partie intégrante de l'intimité et de la connexion, alors assurez-vous d'avoir régulièrement des contacts non sexuels avec votre partenaire. Tenez-vous les mains, câlinez-vous, embrassez-vous passionnément, câlinez-vous, massez-vous, ou même juste assis à côté tout en regardant la télévision. L'attachement physique renforce la confiance et les liens.
4) Prenez forme. Un sentiment de santé et de confiance dans son corps aide à renforcer la confiance sexuelle. Mangez des aliments nutritifs, faites régulièrement de l'exercice et donnez la priorité au sommeil pour réduire le stress et augmenter les niveaux d'énergie. Essayez de faire de l'aérobic au moins 30 minutes par jour, y compris l'entraînement cardio et l'entraînement avec des poids.
5) Demandez de l'aide professionnelle. Si une blessure, une faible estime de soi ou d'autres problèmes empêchent le rétablissement des relations sexuelles, demandez une thérapie à un fournisseur de services de santé mentale qualifié spécialisé dans la thérapie sexuelle. Ils peuvent fournir des conseils et du soutien lorsque vous travaillez pour guérir et améliorer vos relations avec vous-même et avec les autres.
Il faut du temps, de la patience et de l'effort pour rétablir le lien avec sa propre sexualité, mais cela coûte un investissement pour le bien-être général. Rappelez-vous, le voyage de chacun est unique, donc ne vous comparez pas aux autres et ne ressentez pas de culpabilité si vous ne « retournez pas immédiatement dans la balançoire des choses ». Concentrez-vous sur le progrès vers la perfection et soyez gentil avec vous-même sur cette voie.
Comment rétablissez-vous le lien avec votre « moi » sexuel après un sentiment de désunion ?
Les gens vivent souvent des périodes où ils se sentent séparés de leur vie sexuelle en raison de divers facteurs tels que le stress, les traumatismes ou les convictions personnelles. Pour rétablir le lien avec votre sexualité, il peut être utile de participer à des activités qui provoquent un sentiment de plaisir et d'excitation, que ce soit la masturbation, l'érotisme ou le sexe en partenariat.