İnsanların stres, travma, hastalık, iletişim eksikliği, düşük benlik saygısı ve yoğun yaşam tarzları gibi cinsel yaşamlarından kopuk hissetmelerinin birçok nedeni vardır. Nedeni ne olursa olsun, fiziksel ve duygusal refah için cinsellikle yeniden bağlantıya öncelik vermek önemlidir. İşte başlamanız için bazı ipuçları:
1) Kendinize zaman ayırın. TV veya telefon gibi dikkat dağıtıcı şeyler olmadan vücudunuzu ve zevkinizi keşfedebileceğiniz düzenli solo tarihler planlayın. Mastürbasyon, meditasyon, günlük tutma veya sadece sıcak bir banyo yapmak olabilir. Vücudunuzu yargı veya baskı olmadan keşfetmek ve eğlenmek için zaman ayırın.
2) Fantezileri ve arzuları keşfedin. Sizi neyin tahrik ettiğini düşünün ve eşinizle açıkça konuşun. Denemek, erotik kurgu okumak veya birlikte seksi filmler izlemek ve her ikinizi de içeren rol yapma senaryoları denemek istediğiniz şeylerin bir listesini tutun. İsteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı dürüstçe ve yaratıcı bir şekilde iletin.
3) Uygulama. Dokunma, yakınlık ve bağlantının ayrılmaz bir parçasıdır, bu nedenle eşinizle düzenli, cinsel olmayan temas kurduğunuzdan emin olun. El ele tutuşun, sarılın, tutkuyla öpün, sarılın, masaj yapın, hatta TV izlerken yakınlarda oturun. Fiziksel bağlanma güven ve bağlar oluşturur.
4) Şekil alın. Vücudunuzda sağlıklı ve kendinden emin hissetmek, cinsel güvenin oluşmasına yardımcı olur. Besleyici yiyecekler yiyin, düzenli egzersiz yapın ve stresi azaltmak ve enerji seviyelerini artırmak için uykuya öncelik verin. Kardiyo ve direnç eğitimi de dahil olmak üzere günde en az 30 dakika aerobik yapmayı hedefleyin.
5) Profesyonel yardım alın. Travma, düşük benlik saygısı veya diğer problemler cinsel olarak yeniden bağlanmayı engelliyorsa, cinsel terapide uzmanlaşmış nitelikli bir zihinsel sağlık sağlayıcısından terapi isteyin. Kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkinizi iyileştirmek ve geliştirmek için çalışırken rehberlik ve destek sağlayabilirler. Kendi cinselliğinizle yeniden bağlantı kurmak zaman, sabır ve çaba gerektirir, ancak genel refah için yatırım yapmaya değer. Unutmayın, herkesin yolculuğu benzersizdir, bu yüzden kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın ya da hemen "şeylerin salınımına geri dönmezseniz" suçlu hissetmeyin. Mükemmellik üzerinde ilerlemeye odaklanın ve yol boyunca kendinize karşı nazik olun.
Bağlantısız hissettikten sonra cinsel benliğinizle nasıl yeniden bağlantı kurarsınız?
İnsanlar genellikle stres, travma veya kişisel inançlar gibi çeşitli faktörler nedeniyle cinsel yaşamlarından kopuk hissettikleri zaman dilimleri yaşarlar. Cinselliğinizle yeniden bağlantı kurmak için, mastürbasyon, erotik veya ortaklıkta seks olsun, zevk ve heyecan duyguları yaratan faaliyetlerde bulunmak yararlı olabilir.