人们可能会感到与性生活脱节的原因有很多，包括压力，创伤，疾病，缺乏沟通，自尊心低下和忙碌的生活方式。无论出于何种原因，为了身心健康，都必须优先考虑与性行为团聚。下面是一些帮助开始工作的提示：
1）花时间给自己。安排定期的独奏约会，您可以探索自己的身体和乐趣，而无需分心，例如电视或电话。这可能是通过手淫，冥想，日记或简单地接受温水浴。不要急于探索和享受你的身体，没有谴责和压力。探索幻想和欲望。想想你是怎么开始的，然后和合作伙伴公开谈谈。列出您想尝试的东西，阅读色情小说或一起观看性爱电影，以及包括您两个在内的角色扮演游戏场景。诚实和创造性地传达您的需求和需求。
3）练习。触摸是亲密和联系不可或缺的一部分，因此请确保您与伴侣定期进行非性接触。握手，拥抱，热情亲吻，拥抱，按摩甚至只是坐在旁边，同时看电视。身体上的依恋增强了信任和联系。
4）获取形状。身体上的健康和自信有助于增强性自信。吃营养食品，定期运动，优先睡眠以减轻压力和增加能量水平。尝试每天至少进行30分钟的有氧运动，包括有氧运动和加重训练。
5）寻求专业帮助。如果创伤，自尊心低下或其他问题阻碍了性关系的恢复，请与专门从事性治疗的合格精神保健提供者联系以寻求治疗。当你努力治愈和改善你与自己和他人的关系时，他们可以提供指导和支持。恢复与自己性行为的联系需要时间、耐心和精力，但这对于整体福祉来说值得投资。记住，每个人的旅程都是独一无二的，所以不要把自己比作别人，除非你立即"回到事物的摇摆中"，否则不要感到内疚。专注于进步至完美，一路上善待自己。
你如何从一种分裂的感觉中恢复与性感的自我联系？
由于压力，创伤或个人信仰等各种因素，人们经常经历一段时间，感到与性生活脱节。为了与自己的性行为重新建立联系，参与引起愉悦感和唤醒感的活动（无论是手淫，色情还是伴侣关系）可能会有所帮助。