Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen von ihrem Sexualleben getrennt fühlen können, darunter Stress, Trauma, Krankheit, mangelnde Kommunikation, geringes Selbstwertgefühl und ein geschäftiger Lebensstil. Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, die Wiedervereinigung mit der Sexualität für das körperliche und emotionale Wohlbefinden zu priorisieren. Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
1) Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Planen Sie regelmäßige Solo-Dates, bei denen Sie Ihren Körper und Ihr Vergnügen ohne Ablenkungen wie Fernsehen oder Telefon erkunden können. Dies kann durch Masturbation, Meditation, Journaling oder einfach nur ein warmes Bad sein. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper ohne Urteil und Druck zu erforschen und zu genießen.
2) Entdecke Fantasien und Wünsche. Überlegen Sie, was Sie antreibt und sprechen Sie offen mit Ihrem Partner darüber. Führen Sie eine Liste von Dingen, die Sie ausprobieren möchten, lesen Sie erotische Fiktionen oder schauen Sie gemeinsam sexy Filme sowie Rollenspielszenarien, die Sie beide einbeziehen. Kommunizieren Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse ehrlich und kreativ.
3) Üben Sie. Berührung ist ein wesentlicher Bestandteil der Intimität und Verbindung, also stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßigen nicht-sexuellen Kontakt mit Ihrem Partner haben. Händchen halten, kuscheln, leidenschaftlich küssen, kuscheln, massieren oder auch nur beim Fernsehen nebeneinander sitzen. Körperliche Zuneigung stärkt Vertrauen und stärkt Bindungen.
4) Nehmen Sie Form an. Das Gefühl von Gesundheit und Vertrauen in Ihren Körper hilft, das sexuelle Vertrauen zu stärken. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel, trainieren Sie regelmäßig und priorisieren Sie Ihren Schlaf, um Stress abzubauen und Ihr Energieniveau zu erhöhen. Versuchen Sie Aerobic für mindestens 30 Minuten pro Tag, einschließlich Cardio-Training und Krafttraining.
5) Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Trauma, geringes Selbstwertgefühl oder andere Probleme die Wiederherstellung der sexuellen Bindung behindern, suchen Sie eine Therapie bei einem qualifizierten psychiatrischen Dienstleister auf, der auf Sexualtherapie spezialisiert ist. Sie können Führung und Unterstützung bieten, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Beziehung zu sich selbst und anderen zu heilen und zu verbessern.
Sich wieder mit der eigenen Sexualität zu verbinden, kostet Zeit, Geduld und Mühe, ist aber die Investition für das allgemeine Wohlbefinden wert. Denken Sie daran, die Reise eines jeden ist einzigartig, also vergleichen Sie sich nicht mit anderen und fühlen Sie sich nicht schuldig, es sei denn, Sie „kehren sofort zum Schwung der Dinge zurück". Konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt über Perfektion und seien Sie nett zu sich selbst auf dem Weg.
Wie stellt ihr die Verbindung zu eurem sexuellen Selbst wieder her, nachdem ihr euch getrennt gefühlt habt?
Menschen erleben oft Zeiträume, in denen sie sich aufgrund verschiedener Faktoren wie Stress, Trauma oder persönlicher Überzeugungen von ihrem Sexualleben getrennt fühlen. Um sich wieder mit Ihrer Sexualität zu verbinden, kann es hilfreich sein, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ein Gefühl von Freude und Erregung hervorrufen, sei es Masturbation, Erotik oder Sex in einer Partnerschaft.