Los despliegues militares a largo plazo pueden ser difíciles tanto para los cónyuges que han quedado atrás como para el funcionario de servicio. Los estudios han demostrado que estas separaciones pueden conducir a niveles más altos de estrés, depresión, ansiedad e incluso problemas de salud física.
Hay varias estrategias que las parejas pueden utilizar para mantener la estabilidad relacional durante largos períodos de separación.
Una de las estrategias es establecer expectativas claras antes de la implementación. Esto incluye discutir las necesidades y responsabilidades de cada socio individualmente y desarrollar un plan de comunicación regular. También es importante establecer límites alrededor del espacio personal, el tiempo y las actividades cuando una persona está fuera de casa.
Otra estrategia es mantener relaciones fuertes a través de la comunicación frecuente. Pueden ser llamadas telefónicas, videochats, mensajes de texto, correos electrónicos y actualizaciones en redes sociales. Mantener contactos regulares ayuda a las parejas a sentirse conectadas a pesar de estar físicamente separadas y reduce la sensación de aislamiento y soledad.
Es fundamental dar prioridad al autocuidado durante el despliegue. Los miembros del servicio deben cuidar su bienestar físico y emocional, comer bien, hacer ejercicio y encontrar formas de relajarse y relajarse. Los cónyuges deben centrarse en sus propios intereses, aficiones y relaciones amistosas para evitar sentirse juntos adictos o preocupados por la ausencia de su pareja.
Cuando un funcionario de servicio regresa, es importante recuperar la intimidad de manera gradual y deliberada. Esto significa que se necesita tiempo para acostumbrarse a estar juntos de nuevo, sin prisa en el sexo demasiado pronto. Las parejas también deben ser pacientes entre sí, ya que se adaptan para volver a estar en el mismo espacio una vez transcurrido un lapso de tiempo tan grande.
Pedir apoyo a otros que comprendan los problemas únicos de la vida militar puede ayudar a las parejas a orientarse más eficazmente en el despliegue. Unirse a grupos de apoyo o asistir a sesiones de terapia puede proporcionar recursos valiosos y un sentido de comunidad en este momento difícil.
Promover la estabilidad de las relaciones durante la separación requiere esfuerzo, comunicación y cuidado propio. Siguiendo estas estrategias, las parejas pueden mantener relaciones saludables incluso en separación durante largos períodos de tiempo.
¿Qué estrategias contribuyen a la estabilidad de las relaciones al volver a separarse y desplegarse?
La preocupación por la separación a menudo ocurre en los niños cuando el cuidador los deja solos, lo que puede llevar a problemas de comportamiento como llanto, aferramiento o histeria (Oppenheim et al., 2016). La separación del despliegue también puede causar síntomas similares debido a la sensación de abandono, inseguridad y miedo entre los niños.