Долгосрочные военные развертывания могут быть сложными как для супругов, которые остались позади, так и для сотрудника службы. Исследования показали, что эти расставания могут привести к повышению уровня стресса, депрессии, тревоги и даже проблемам с физическим здоровьем.
Есть несколько стратегий, которые пары могут использовать для поддержания реляционной стабильности в течение длительных периодов расставания.
Одна из стратегий - установить четкие ожидания перед развертыванием. Это включает в себя обсуждение потребностей и обязанностей каждого партнера в отдельности и разработку плана регулярного общения. Также важно установить границы вокруг личного пространства, времени и деятельности, когда один человек находится вдали от дома.
Другая стратегия - поддерживать крепкие отношения посредством частого общения. Это могут быть телефонные звонки, видеочаты, текстовые сообщения, электронные письма и обновления в социальных сетях. Поддержание регулярных контактов помогает парам чувствовать связь, несмотря на то, что они физически разделены, и уменьшает чувство изоляции и одиночества.
Крайне важно уделять приоритетное внимание уходу за собой во время развертывания. Члены службы должны заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии, хорошо питаясь, занимаясь спортом и находя способы расслабиться и расслабиться. Супруги должны сосредоточиться на собственных интересах, увлечениях и дружеских отношениях, чтобы избежать чувства совместной зависимости или беспокойства по поводу отсутствия своего партнера.
Когда сотрудник службы возвращается, важно постепенно и намеренно восстановить близость. Это означает, что нужно время, чтобы привыкнуть снова быть вместе, не торопясь в секс слишком рано. Пары также должны быть терпеливыми друг с другом, поскольку они приспосабливаются к тому, чтобы снова вернуться в одно и то же пространство после такого большого промежутка времени.
Обращение за поддержкой к другим, которые понимают уникальные проблемы военной жизни, может помочь парам более эффективно ориентироваться в развертывании. Присоединение к группам поддержки или посещение сеансов терапии может обеспечить ценные ресурсы и чувство общности в это трудное время.
Содействие стабильности отношений во время разлуки требует усилий, общения и заботы о себе. Следуя этим стратегиям, пары могут поддерживать здоровые отношения даже в разлуке в течение длительных периодов времени.
Какие стратегии способствуют стабильности отношений при повторном разделении и развертывании?
Беспокойство по поводу разлуки часто возникает у детей, когда опекун оставляет их в покое, что может привести к поведенческим проблемам, таким как плач, цепляние или истерика (Oppenheim et al., 2016). Разделение развертывания также может вызывать аналогичные симптомы из-за чувства заброшенности, неуверенности и страха среди детей.