Uzun vadeli askeri konuşlandırmalar hem geride kalan eşler hem de hizmet üyesi için zor olabilir. Çalışmalar, bu ayrılıkların artan stres, depresyon, anksiyete ve hatta fiziksel sağlık sorunlarına yol açabileceğini göstermiştir. Çiftlerin uzun ayrılık dönemlerinde ilişkisel istikrarı korumak için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. Stratejilerden biri, dağıtımdan önce net beklentiler belirlemektir. Bu, her bir ortağın ihtiyaçlarını ve sorumluluklarını ayrı ayrı tartışmayı ve düzenli iletişim için bir plan geliştirmeyi içerir. Bir kişi evden uzaktayken kişisel alan, zaman ve aktiviteler etrafında sınırlar koymak da önemlidir. Diğer bir strateji, sık iletişim yoluyla güçlü bir ilişki sürdürmektir. Bunlar telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler, kısa mesajlar, e-postalar ve sosyal medya güncellemelerini içerebilir. Düzenli teması sürdürmek, çiftlerin fiziksel olarak ayrılmalarına rağmen kendilerini bağlı hissetmelerine yardımcı olur ve izolasyon ve yalnızlık duygularını azaltır.
Dağıtım sırasında kişisel bakıma öncelik vermek çok önemlidir. Hizmet üyeleri, iyi beslenerek, egzersiz yaparak ve rahatlamanın ve gevşemenin yollarını bularak fiziksel ve duygusal refahlarına dikkat etmelidir. Eşler, eşlerinin yokluğu konusunda bağımlı veya endişeli hissetmekten kaçınmak için kendi ilgi alanlarına, hobilerine ve arkadaşlıklarına odaklanmalıdır. Bir servis üyesi geri döndüğünde, yavaş yavaş ve kasıtlı olarak samimiyeti geri kazanmak önemlidir. Bu, çok yakında seks yapmadan tekrar birlikte olmaya alışmak için zaman aldığı anlamına gelir. Çiftler, bu kadar uzun bir süre sonra aynı alana geri dönmeye alıştıkları için birbirlerine karşı sabırlı olmalılar. Askeri yaşamın benzersiz zorluklarını anlayan diğerlerinden destek almak, çiftlerin konuşlandırmayı daha etkili bir şekilde yönlendirmelerine yardımcı olabilir. Destek gruplarına katılmak veya terapi seanslarına katılmak, bu zor zamanlarda değerli kaynaklar ve topluluk duygusu sağlayabilir. Ayrılık sırasında istikrarlı ilişkileri teşvik etmek çaba, iletişim ve öz bakım gerektirir. Bu stratejileri izleyerek, çiftler uzun süre ayrı kalsalar bile sağlıklı ilişkileri sürdürebilirler.
Yeniden bölünme ve dağıtım sırasında hangi stratejiler ilişki istikrarına katkıda bulunur?
Ayrılma kaygısı genellikle çocuklarda bir bakıcı onları yalnız bıraktığında ortaya çıkar ve bu da ağlama, tutunma veya histeri gibi davranış sorunlarına yol açabilir (Oppenheim ve ark., 2016). Bölünmüş dağıtımlar, çocuklar arasında terk edilme, belirsizlik ve korku duyguları nedeniyle benzer semptomlara neden olabilir.