Los soldados se enfrentan a desafíos únicos para regresar a la vida civil después de un largo despliegue. Uno de los retos más importantes que enfrentan es ajustar sus expectativas relacionales. Esto puede ser difícil porque la vida militar es diferente de la vida civil, y los soldados pueden tener formas diferentes de pensar sobre las relaciones que los civiles. También puede ser una tarea difícil para los cónyuges y parejas, que deben adaptarse a los cambios en el comportamiento y las expectativas de sus seres queridos. He aquí algunas estrategias que los soldados pueden utilizar para ayudarles a adaptarse a esta nueva realidad:
1. Hable abierta y honestamente de sus sentimientos:
Una de las mejores cosas que puede hacer después de regresar a casa es comunicarse abiertamente con su pareja o familiares. Comparte cómo te sientes sobre el regreso y lo que te falta en la vida militar. Hágales saber si hay cosas que necesita cambiar o adaptarse a ellas. Prepárate para escuchar y entender su punto de vista. Esto ayudará a crear confianza y entendimiento entre todos los participantes.
2. Tómese el tiempo para reconectarse:
Si pasa meses alejado de sus seres queridos, puede afectar la relación. Cuando llegas a casa, es importante que pases tiempo juntos de forma cualitativa sin distraerte con el teléfono, la televisión u otras pantallas. Salga a pasear, cocine juntos la cena, vea películas o juegue juegos. Hable de lo que está pasando en la vida del otro mientras estabas al margen.
3. Póngase en contacto con el equipo de soporte:
No intente pasar por esto solo; busque amigos, familiares o asesores que puedan ofrecer orientación y apoyo durante esta transición. Únase a un equipo de apoyo específico para veteranos o póngase en contacto con organizaciones diseñadas para ayudar a los que regresan de la implementación. Es posible que no pueda resolver todos los problemas, pero tener una persona con la que hablar puede hacer una gran diferencia.
4. Entender su papel en la sociedad:
Los civiles a menudo no comprenden muy bien cómo es la vida en el ejército, por lo que no siempre pueden entender por qué se actúa o se piensa diferente a ellos. Es muy importante recordar que todavía eres una persona con necesidades y preferencias únicas. No esperes que otros automáticamente «lleguen» de donde viniste, y no pienses que comparten tus valores. Si es necesario, comuníquese de manera clara y respetuosa.
5. Establecer límites:
Al reintegrarse después del despliegue, muchos soldados intentan establecer límites saludables con sus familias o parejas. Esto puede llevar al resentimiento y la ira si una persona siente que está siendo aprovechada o ignorada. Establezca pautas claras sobre cuánto tiempo y energía desea dedicar a diferentes relaciones y actividades. Asegúrese de que todos sepan lo que se espera de ellos antes de que las cosas se compliquen demasiado.
6. Manténgase activo:
Unirse a equipos deportivos, clubes o grupos de voluntarios puede ayudar a proporcionar estructura y camaradería cuando se adapta a la vida cívica. También se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés. Encuentra lo que te gusta hacer y dedícate por completo hasta que sea parte de tu rutina.
7. Cuídate física y mentalmente:
Una cantidad suficiente de sueño tranquilo, una dieta equilibrada y la hidratación serán de gran importancia para mejorar el bienestar en general. Hablar de sentimientos difíciles con amigos o asesores también puede ser útil. Si es necesario, busque tratamiento profesional para problemas de salud mental como el estrés postraumático o la depresión. Estas condiciones son tratables, pero es muy importante buscar ayuda en una etapa temprana.
A veces, volver a casa del servicio militar puede parecer abrumador.
Hay muchos recursos para ayudar a los veteranos a realizar esta transición con éxito. Siguiendo los consejos anteriores, podrás asegurarte de que todos los participantes se entiendan mejor y disfruten juntos de un futuro más feliz.
¿Cómo adaptan los soldados las expectativas relacionales tras la reinserción en la vida familiar y social?
Durante la reintegración, los veteranos que regresan a menudo tienen dificultades para volver a la vida civil. Esto incluye también ajustar su relación con sus seres queridos. El proceso de reintegración puede ser emocionalmente difícil para ambas partes involucradas debido a cambios en el comportamiento, estilos de comunicación y expectativas.