Hay un creciente interés en la literatura científica sobre cómo el trabajo de las personas afecta su salud física y mental. En concreto, se ha demostrado que los efectos del estrés y la fatiga laboral son perjudiciales tanto para los hombres como para la vida íntima de las mujeres.
El estrés en el lugar de trabajo puede adoptar diversas formas, como un número excesivo de horas, una gran carga de trabajo, plazos reducidos, falta de control sobre su horario, conflictos entre responsabilidades personales y profesionales, cambios organizativos, acoso o acoso, así como inseguridad en el trabajo. Según la investigación, estas fuentes de estrés conducen a cambios fisiológicos que reducen el deseo sexual, aumentan la disfunción sexual y debilitan la sensación de apego a las parejas.
Los efectos del estrés laboral en la sexualidad están mediados por diferentes vías biológicas, incluidos los niveles de cortisol, la actividad cardiovascular y la liberación de dopamina.
Por ejemplo, los altos niveles de cortisol, la «hormona del estrés», pueden perturbar las funciones cerebrales relacionadas con el comportamiento sexual y la respuesta.
Además, el estrés laboral se ha asociado con la disminución de los niveles de testosterona en los hombres, lo que puede contribuir a la disfunción eréctil y la baja libido.
La privación del sueño debido a una larga jornada laboral también se ha asociado con un menor deseo sexual y rendimiento. La pérdida crónica del sueño empeora los niveles de energía, el estado de ánimo y las funciones cognitivas que son esenciales para mantener una vida sexual satisfactoria. Se estima que hasta el 50% de los adultos experimentan insomnio, lo que conduce a una menor satisfacción sexual.
Además de los factores relacionados con el trabajo, los hábitos de vida individuales también desempeñan un papel en la reducción de la intimidad emocional y la intimidad sexual. Comportamientos poco saludables como fumar, beber, abusar de las drogas, comer mal, tener un estilo de vida sedentario y un tiempo excesivo de pantalla afectan negativamente la apariencia, la autoestima y el bienestar general, contribuyendo a la insatisfacción en las relaciones y disminuyendo la frecuencia sexual.
Para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y mejorar la conexión romántica, las personas deben priorizar el sueño tranquilo, hacer ejercicio con regularidad, comer alimentos nutritivos, hacer actividades al aire libre o pasatiempos, y restringir el uso de la tecnología antes de acostarse. Las parejas también pueden comunicar abiertamente sus necesidades y preferencias, explorar nuevas formas de mejorar el placer sexual y buscar ayuda profesional si es necesario.
Es fundamental reconocer y gestionar activamente los efectos de las fuerzas externas en la vida privada para promover la salud y la felicidad en general. Al cuidarse física y emocionalmente, las personas y las parejas pueden fortalecer sus lazos y desarrollar un sentido persistente de intimidad.
¿Cómo el estrés en el trabajo, la fatiga y el estilo de vida reducen la intimidad emocional y sexual?
La falta de energía debido al agotamiento físico y mental puede reducir el deseo sexual, así como la intimidad emocional con las parejas. El estrés laboral a menudo afecta negativamente el estado de ánimo, causando irritabilidad que también puede afectar las relaciones interpersonales, incluso entre parejas románticas. La falta de tiempo libre puede dificultar tanto el contacto sexual como las relaciones emocionales entre parejas. Esto puede contribuir a reducir la intimidad, incluso cuando los estresores se eliminan de la ecuación.