Wzrasta zainteresowanie literaturą naukową sposobem, w jaki praca ludzi wpływa na ich zdrowie fizyczne i psychiczne. W szczególności wykazano, że skutki stresu pracy i zmęczenia są szkodliwe zarówno dla mężczyzn, jak i dla życia intymnego kobiet.
Stres w miejscu pracy może przybierać wiele form, takich jak nadmierne godziny pracy, duże obciążenie pracą, napięte terminy, brak kontroli nad harmonogramem, konflikty między osobistymi i zawodowymi obowiązkami, zmiany organizacyjne, nękanie lub nękanie oraz niepewność w pracy. Według badań, te źródła stresu prowadzą do zmian fizjologicznych, które zmniejszają pożądanie seksualne, zwiększają dysfunkcję seksualną i osłabiają uczucie przywiązania do partnerów. Wpływ stresu pracy na seksualność odbywa się za pośrednictwem różnych ścieżek biologicznych, w tym poziomów kortyzolu, aktywności sercowo-naczyniowej i uwalniania dopaminy.
Na przykład, wysoki poziom kortyzolu, „hormon stresu", może upośledzać funkcje mózgu związane z zachowaniem seksualnym i reakcją.
Ponadto stres roboczy jest związany ze zmniejszonym poziomem testosteronu u mężczyzn, co może przyczynić się do zaburzeń erekcji i niskiego libido.
Niedobór snu z powodu długich godzin pracy był również związany ze zmniejszonym pożądaniem seksualnym i wydajnością. Przewlekła utrata snu obniża poziom energii, nastrój i funkcje poznawcze, które są niezbędne do utrzymania satysfakcjonującego życia seksualnego. Szacuje się, że do 50% dorosłych doświadcza bezsenności, co prowadzi do mniejszej satysfakcji seksualnej. Oprócz czynników związanych z pracą, indywidualne nawyki stylu życia odgrywają również rolę w zmniejszaniu intymności emocjonalnej i intymności seksualnej. Niezdrowe zachowania, takie jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, nadużywanie narkotyków, słaba dieta, siedzący tryb życia i nadmierny czas ekranu negatywnie wpływają na wygląd, samoocenę i ogólne samopoczucie przyczyniające się do niezadowolenia związku i zmniejszonej częstotliwości seksualnej.
Aby poprawić równowagę między życiem zawodowym i romansem, ludzie powinni priorytetowo traktować spokojny sen, regularnie ćwiczyć, jeść pożywne jedzenie, podejmować zajęcia na świeżym powietrzu lub hobby i ograniczyć wykorzystanie technologii przed snem. Pary mogą również być otwarte na swoje potrzeby i preferencje, zbadać nowe sposoby poprawy przyjemności seksualnej i szukać profesjonalnej pomocy w razie potrzeby.
Kluczowe jest uznanie wpływu sił zewnętrznych na życie osobiste i aktywne zarządzanie nimi w celu promowania ogólnego zdrowia i szczęścia. Dbając o siebie fizycznie i emocjonalnie, osoby i pary mogą wzmocnić swoje więzi i rozwijać trwałe poczucie intymności.
W jaki sposób stres w pracy, zmęczenie i styl życia zmniejsza intymność emocjonalną i seksualną?
Brak energii ze względu na wyczerpanie fizyczne i psychiczne może zmniejszyć pożądanie seksualne, a także intymność emocjonalną z partnerami. Stres pracy często negatywnie wpływa na nastrój, powodując drażliwość, która może również wpływać na relacje międzyludzkie, w tym między partnerami romantycznymi. Brak wolnego czasu może utrudniać zarówno kontakt seksualny, jak i więzi emocjonalne między parami. Może to przyczynić się do zmniejszenia intymności nawet wtedy, gdy stresory są usuwane z równania.