A literatura científica tem cada vez mais interesse em como o trabalho das pessoas afeta sua saúde física e mental. Em particular, foi demonstrado que os efeitos do estresse do trabalho e do cansaço são prejudiciais para os homens e para a vida íntima das mulheres.
O estresse no local de trabalho pode tomar várias formas, tais como excesso de horas, carga maior, curta duração, falta de controle de seus horários, conflitos entre responsabilidades pessoais e profissionais, mudanças organizacionais, bullying ou assédio e falta de segurança no trabalho. De acordo com a pesquisa, estas fontes de estresse causam alterações fisiológicas que reduzem o desejo sexual, aumentam a disfunção sexual e diminuem o sentimento de afeto com os parceiros.
Os efeitos do estresse do trabalho sobre a sexualidade são opostos por várias formas biológicas, incluindo níveis de cortisol, atividade cardiovascular e liberação de dopamina.
Por exemplo, altos níveis de cortisol, «hormônio do estresse», podem perturbar as funções cerebrais relacionadas com comportamento sexual e reação.
Além disso, o estresse de trabalho foi associado à redução dos níveis de testosterona dos homens, o que pode contribuir para disfunção erétil e baixa libido.
Privação de sono devido a um longo dia de trabalho também foi associado a um menor desejo sexual e desempenho. A perda de sono crônica piora os níveis de energia, humor e funções cognitivas que são essenciais para manter uma vida sexual satisfatória. Estima-se que até 50% dos adultos sofrem de insônia, reduzindo a satisfação sexual.
Além dos fatores associados ao trabalho, os hábitos individuais de estilo de vida também desempenham um papel na redução da intimidade emocional e da intimidade sexual. Comportamentos pouco saudáveis como tabagismo, consumo de álcool, abuso de drogas, má nutrição, estilo de vida pouco resistente, e tempo de tela excessivo afetam negativamente a aparência, a autoestima e o bem-estar geral, contribuindo para a insatisfação e redução da frequência sexual.
Para melhorar o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal e aumentar a conexão romântica, as pessoas devem priorizar o sono tranquilo, praticar esportes regulares, comer alimentos alimentares, praticar férias ativas ou hobbies e limitar o uso da tecnologia antes de dormir. Os casais também podem informar abertamente sobre suas necessidades e preferências, estudar novas formas de melhorar o prazer sexual e, se necessário, procurar ajuda profissional.
É crucial reconhecer e gerenciar ativamente os efeitos dos poderes externos sobre a vida pessoal para fortalecer a saúde e a felicidade gerais. Cuidando de si mesmos fisicamente e emocionalmente, pessoas e casais podem fortalecer seus laços e desenvolver um sentimento de intimidade persistente.
Como estresse no trabalho, fadiga e estilo de vida reduzem a intimidade emocional e sexual?
Falta de energia devido à exaustão física e mental pode reduzir o desejo sexual e a intimidade emocional com os parceiros. O estresse do trabalho muitas vezes afeta negativamente o humor, causando irritabilidade que também pode afetar relações interpessoais, incluindo entre parceiros românticos. A falta de tempo livre pode impedir o contacto sexual e os laços emocionais entre casais. Isso pode ajudar a reduzir a proximidade, mesmo quando os estresse são removidos da equação.