İnsanların çalışmalarının fiziksel ve zihinsel sağlıklarını nasıl etkilediğine dair bilimsel literatüre artan bir ilgi var. Özellikle, iş stresi ve yorgunluğunun etkilerinin hem erkek hem de kadınların samimi yaşamlarına zararlı olduğu gösterilmiştir. İşyeri stresi, aşırı saatler, ağır iş yükü, sıkı teslim tarihleri, programınız üzerinde kontrol eksikliği, kişisel ve mesleki sorumluluklar arasındaki çatışmalar, örgütsel değişiklikler, zorbalık veya taciz ve işte güvensizlik gibi birçok biçimde olabilir. Araştırmalara göre, bu stres kaynakları cinsel isteği azaltan, cinsel işlev bozukluğunu artıran ve eşlere bağlanma duygularını zayıflatan fizyolojik değişikliklere yol açmaktadır. İş stresinin cinsellik üzerindeki etkileri, kortizol seviyeleri, kardiyovasküler aktivite ve dopamin salınımı dahil olmak üzere çeşitli biyolojik yollar aracılığıyla aracılık eder. Örneğin, yüksek düzeyde kortizol, "stres hormonu", cinsel davranış ve tepki ile ilgili beyin fonksiyonlarını bozabilir. Buna ek olarak, iş stresi erkeklerde azalmış testosteron seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir, bu da erektil disfonksiyona ve düşük libidoya katkıda bulunabilir. Uzun çalışma saatleri nedeniyle uyku yoksunluğu da cinsel istek ve performansın azalması ile ilişkiliydi. Kronik uyku kaybı, tatmin edici bir cinsel yaşam sürdürmek için gerekli olan enerji seviyelerini, ruh halini ve bilişsel işlevi bozar. Yetişkinlerin %50'sinin uykusuzluk yaşadığı ve daha düşük cinsel doyuma yol açtığı tahmin edilmektedir. İşle ilgili faktörlere ek olarak, bireysel yaşam tarzı alışkanlıkları da duygusal yakınlığı ve cinsel yakınlığı azaltmada rol oynamaktadır. Sigara, alkol tüketimi, uyuşturucu kullanımı, kötü beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve aşırı ekran süresi gibi sağlıksız davranışlar görünümü, benlik saygısını ve genel refahı olumsuz yönde etkiler ve ilişki memnuniyetsizliğine ve cinsel sıklığın azalmasına katkıda bulunur. İş-yaşam dengesini ve romantizmi geliştirmek için, insanlar dinlendirici uykuya öncelik vermeli, düzenli egzersiz yapmalı, besleyici yiyecekler yemeli, açık hava etkinliklerine veya hobilere katılmalı ve yatmadan önce teknoloji kullanımlarını sınırlandırmalıdır. Çiftler ayrıca ihtiyaçları ve tercihleri konusunda açık olabilir, cinsel zevki artırmanın yeni yollarını keşfedebilir ve gerektiğinde profesyonel yardım isteyebilir. Dış güçlerin kişisel yaşam üzerindeki etkisini tanımak ve genel sağlık ve mutluluğu teşvik etmek için aktif olarak yönetmek çok önemlidir. Fiziksel ve duygusal olarak kendilerine dikkat ederek, bireyler ve çiftler bağlarını güçlendirebilir ve kalıcı bir samimiyet duygusu geliştirebilirler.
İş yerinde stres, yorgunluk ve yaşam tarzı duygusal ve cinsel yakınlığı nasıl azaltır?
Fiziksel ve zihinsel tükenmeye bağlı enerji eksikliği, eşlerle duygusal yakınlığın yanı sıra cinsel isteği de azaltabilir. İş stresi genellikle ruh halini olumsuz yönde etkiler ve romantik ortaklar da dahil olmak üzere kişilerarası ilişkileri de etkileyebilecek sinirliliğe neden olur. Zaman eksikliği hem cinsel teması hem de çiftler arasındaki duygusal bağı engelleyebilir. Bu, stres faktörleri denklemden çıkarıldığında bile samimiyetin azalmasına katkıda bulunabilir.