هناك اهتمام متزايد بالمؤلفات العلمية في كيفية تأثير عمل الناس على صحتهم البدنية والعقلية. على وجه الخصوص، ثبت أن آثار الإجهاد والتعب في العمل ضارة بحياة الرجال والنساء الحميمة.
يمكن أن يتخذ الإجهاد في مكان العمل أشكالًا عديدة، مثل ساعات العمل المفرطة، وعبء العمل الثقيل، والمواعيد النهائية الضيقة، وعدم التحكم في جدولك الزمني، والتضارب بين المسؤوليات الشخصية والمهنية، والتغييرات التنظيمية، والتنمر أو المضايقة، وانعدام الأمن في العمل. وفقًا للبحث، تؤدي مصادر التوتر هذه إلى تغييرات فسيولوجية تقلل من الرغبة الجنسية وتزيد من الخلل الوظيفي الجنسي وتضعف الشعور بالتعلق بالشركاء.
يتم التوسط في تأثيرات ضغط العمل على النشاط الجنسي من خلال مجموعة متنوعة من المسارات البيولوجية، بما في ذلك مستويات الكورتيزول، ونشاط القلب والأوعية الدموية، وإطلاق الدوبامين.
على سبيل المثال، يمكن لمستويات عالية من الكورتيزول، «هرمون التوتر»، أن تضعف وظائف الدماغ المتعلقة بالسلوك الجنسي والاستجابة. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط إجهاد العمل بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما قد يساهم في ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية.
كان الحرمان من النوم بسبب ساعات العمل الطويلة مرتبطًا أيضًا بانخفاض الرغبة والأداء الجنسيين. يضعف فقدان النوم المزمن مستويات الطاقة والمزاج والوظيفة الإدراكية، وهي ضرورية للحفاظ على حياة جنسية مرضية. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 50٪ من البالغين يعانون من الأرق، مما يؤدي إلى انخفاض الرضا الجنسي.
بالإضافة إلى العوامل المتعلقة بالعمل، تلعب عادات نمط الحياة الفردية أيضًا دورًا في تقليل العلاقة الحميمة العاطفية والحميمية الجنسية. تؤثر السلوكيات غير الصحية مثل التدخين وتعاطي الكحول وتعاطي المخدرات وسوء التغذية ونمط الحياة المستقر والإفراط في وقت الشاشة سلبًا على المظهر واحترام الذات والرفاهية العامة مما يساهم في عدم الرضا عن العلاقة وانخفاض التواتر الجنسي.
لتحسين التوازن بين العمل والحياة والرومانسية، يجب على الناس إعطاء الأولوية للنوم المريح، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام المغذي، وممارسة الأنشطة الخارجية أو الهوايات، والحد من استخدامهم للتكنولوجيا قبل النوم. يمكن للأزواج أيضًا أن يكونوا منفتحين بشأن احتياجاتهم وتفضيلاتهم، واستكشاف طرق جديدة لتحسين المتعة الجنسية وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. من المهم الاعتراف بتأثير القوى الخارجية على الحياة الشخصية وإدارتها بنشاط لتعزيز الصحة والسعادة بشكل عام. من خلال الاعتناء بأنفسهم جسديًا وعاطفيًا، يمكن للأفراد والأزواج تقوية روابطهم وتطوير شعور مستمر بالحميمية.
كيف يقلل التوتر في العمل والتعب ونمط الحياة من العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية ؟
نقص الطاقة بسبب الإرهاق الجسدي والعقلي يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية وكذلك العلاقة الحميمة العاطفية مع الشركاء. غالبًا ما يؤثر إجهاد العمل سلبًا على الحالة المزاجية، مما يسبب تهيجًا يمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات الشخصية، بما في ذلك بين الشركاء الرومانسيين. يمكن أن يؤدي قلة الإجازة إلى إعاقة الاتصال الجنسي والترابط العاطفي بين الأزواج. يمكن أن يساهم هذا في تقليل العلاقة الحميمة حتى عندما تتم إزالة الضغوطات من المعادلة.