Existen varias estrategias de supervivencia que aparecen en las poblaciones LGBTQ + expuestas a exclusión social crónica, como la evasión, negación, resignación, atención y automedicación. Estas estrategias pueden tener efectos tanto positivos como negativos en el bienestar a largo plazo, dependiendo de su frecuencia y gravedad.
Evitar es una estrategia común para superar las dificultades entre las personas LGBTQ + que experimentan exclusión social. Pueden distanciarse de situaciones sociales en las que se sienten incómodos o no deseados, o evitar comunicarse con personas que les hacen sentirse menos valoradas. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, soledad y una baja autoestima, pero también puede proporcionar una sensación de seguridad y control.
La negación incluye negarse a reconocer su orientación sexual o identidad de género o restar importancia a ella. Puede ser una forma de reducir el estigma asociado a ser LGBTQ + y mejorar su confianza en sí mismo, pero también puede conducir a la homofobia internalizada o a la transfobia.
La renuncia se refiere a la aceptación de la exclusión social como parte inevitable de la vida que conduce a una disminución de las expectativas de apoyo social y afiliación. Esto puede ayudar a las personas a hacer frente a circunstancias difíciles, reduciendo el estrés y la ansiedad, pero también puede conducir a la depresión y la desesperanza.
El cuidado incluye el retiro en sí mismo, la disminución de la interacción con otros y la participación en acciones individuales. Si bien esto puede proporcionar alivio temporal de la presión social y el rechazo, también puede contribuir a un mayor aislamiento y soledad a lo largo del tiempo.
La automedicación implica el uso de sustancias como alcohol, drogas o alimentos para hacer frente al dolor emocional y el estrés. Esto puede ahogar temporalmente los sentimientos negativos, pero puede conducir a la adicción y otros problemas de salud a largo plazo.
Las estrategias para superar las dificultades pueden tener efectos tanto positivos como negativos en el bienestar de las personas LGBTQ +. Reconociendo estas estrategias y sus posibles consecuencias, las personas pueden desarrollar formas más eficaces de gestionar la exclusión social crónica y mejorar su calidad de vida en general.