هناك العديد من استراتيجيات التأقلم التي تظهر في مجموعات LGBTQ + التي تمر بعزلة اجتماعية مزمنة، مثل التجنب والحرمان والاستقالة والرعاية والتداوي الذاتي. يمكن أن يكون لهذه الاستراتيجيات آثار إيجابية وسلبية على الرفاهية على المدى الطويل، اعتمادًا على تواترها وشدتها.
التجنب هو استراتيجية تأقلم شائعة بين أفراد مجتمع الميم الذين يعانون من العزلة الاجتماعية. قد يبتعدون عن المواقف الاجتماعية حيث يشعرون بعدم الارتياح أو عدم الترحيب، أو يتجنبون التفاعل مع الأشخاص الذين يجعلونهم يشعرون بأنهم أقل قيمة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة والوحدة وتقليل احترام الذات، ولكن يمكن أن يوفر أيضًا إحساسًا بالأمن والسيطرة.
يشمل الإنكار رفض الاعتراف بميلك الجنسي أو هويتك الجنسية أو التقليل من شأنها. يمكن أن تكون طريقة لتقليل وصمة العار المرتبطة بكونك LGBTQ + وتحسين ثقتك بنفسك، ولكن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى رهاب المثلية الداخلية أو رهاب المتحولين جنسياً. تشير الاستقالة إلى قبول العزلة الاجتماعية كجزء لا مفر منه من الحياة، مما يؤدي إلى انخفاض التوقعات للدعم الاجتماعي والانتماء. يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع الظروف الصعبة عن طريق تقليل التوتر والقلق، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب واليأس.
يتضمن الاستمالة التراجع إلى نفسك، وتقليل التفاعل مع الآخرين، والانخراط في أنشطة انفرادية. في حين أن هذا قد يوفر تخفيفًا مؤقتًا من الضغط الاجتماعي والرفض، إلا أنه قد يساهم أيضًا في زيادة العزلة والوحدة بمرور الوقت.
يتضمن التطبيب الذاتي استخدام مواد مثل الكحول أو المخدرات أو الطعام لإدارة الألم العاطفي والتوتر. يمكن أن يغرق المشاعر السلبية مؤقتًا، ولكن يمكن أن يؤدي إلى الإدمان ومشاكل صحية أخرى على المدى الطويل.
يمكن أن يكون لاستراتيجيات المواجهة تأثيرات إيجابية وسلبية على رفاهية مجتمع الميم. من خلال الاعتراف بهذه الاستراتيجيات وعواقبها المحتملة، يمكن للأفراد تطوير طرق أفضل لإدارة العزلة الاجتماعية المزمنة وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.