Cuando un soldado regresa de la batalla, a menudo lucha por adaptarse a la vida civil debido a los cambios en la química de su cuerpo, la salud mental y el comportamiento. Pueden experimentar síntomas de hiperactividad como ansiedad, ira, ansiedad, irritabilidad, problemas para dormir y recuerdos de experiencias traumáticas. Alternativamente, pueden experimentar síntomas de hipoactivación como depresión, adormecimiento, apatía, desinterés, desesperanza y suspenso. Estos síntomas pueden afectar su relación con su pareja, lo que se traducirá en un aumento del conflicto, distancia emocional y menor intimidad.
Hay estrategias que los socios pueden utilizar para mantener la estabilidad de las relaciones a pesar de estos problemas.
Una de las estrategias es informar abiertamente sobre el impacto del TEPT en las relaciones. Los socios deben expresarse mutuamente sus sentimientos, miedos y necesidades sin acusaciones ni juicios. Esto puede ayudarles a sentir comprensión y apoyo, lo que puede reducir los conflictos y aumentar la confianza. Los socios también pueden practicar la escucha activa, hacer preguntas y reflejar lo que escuchan para asegurar la comprensión. Es importante que ambas partes asuman la responsabilidad de sus propias acciones y reconozcan cuándo cometen errores o necesitan apoyo.
Otra estrategia es establecer rutinas y rituales que promuevan la conexión.
Las parejas pueden dedicar tiempo todos los días para celebrarse entre sí y discutir sus experiencias. Pueden participar en el toque físico, incluyendo abrazos, abrazos, besos y sexo, que pueden excretar oxitocina, una hormona relacionada con el vínculo y el afecto. También pueden planificar citas o viajes de fin de semana para crear recuerdos positivos juntos.
Si es necesario, los socios también pueden solicitar asistencia profesional. El terapeuta puede proporcionar orientación personalizada sobre cómo manejar los síntomas y mejorar las habilidades de comunicación. Pueden enseñar a manejar mecanismos como ejercicios de respiración profunda, meditación de mindfulness o relajación muscular progresiva para controlar la hiperactividad.
Los psiquiatras pueden recetar medicamentos para tratar la ansiedad, la depresión o el insomnio.
Es importante que los socios sean pacientes y compasivos unos con otros. Deben reconocer que el estrés postraumático es una enfermedad que afecta a toda la familia, no sólo al soldado. Deben evitar asumir el comportamiento de su pareja o cerrarse emocionalmente. Al mantener una comunicación abierta, practicar el autocuidado, buscar apoyo y dar prioridad a la estabilidad de las relaciones, los socios pueden crear un vínculo fuerte y sostenible, a pesar de los problemas relacionados con el TEPT.
¿Cómo mantienen los socios la estabilidad de las relaciones cuando la disponibilidad emocional de los soldados se ve afectada por la hiperactividad, la hipoactividad o el estrés postraumático?
Una de las formas en que los socios pueden mantener la estabilidad de las relaciones cuando la disponibilidad emocional de los soldados se ve afectada por la hiperactividad, la hipoactividad o el estrés postraumático es manteniéndose emocionalmente disponibles ellos mismos. Esto significa estar presente e involucrado con su pareja, escuchar y responder activamente a ellos, así como reafirmar sus sentimientos. Los socios también deben tener paciencia y comprensión de las experiencias de su soldado y tratar de crear un espacio seguro para la comunicación abierta.