Когда солдат возвращается из боя, он часто изо всех сил пытается приспособиться к гражданской жизни из-за изменений в химии своего тела, психическом здоровье и поведении. Они могут испытывать симптомы гиперактивности, такие как беспокойство, гнев, беспокойство, раздражительность, проблемы со сном и воспоминания о травмирующих переживаниях. В качестве альтернативы они могут испытывать симптомы гипоактивации, такие как депрессия, онемение, апатия, незаинтересованность, безнадежность и отстраненность. Эти симптомы могут повлиять на их отношения со своим партнером, что приведет к увеличению конфликта, эмоциональной дистанции и снижению близости.
Существуют стратегии, которые партнеры могут использовать для поддержания стабильности отношений, несмотря на эти проблемы.
Одна из стратегий - открыто сообщать о влиянии ПТСР на отношения. Партнеры должны выражать друг другу свои чувства, страхи и потребности без обвинений и суждений. Это может помочь им почувствовать понимание и поддержку, что может уменьшить конфликты и повысить доверие. Партнеры также могут практиковать активное слушание, задавать вопросы и отражать то, что они слышат, чтобы обеспечить понимание. Для обеих сторон важно брать на себя ответственность за свои собственные действия и признавать, когда они совершают ошибки или нуждаются в поддержке.
Другая стратегия - установить рутины и ритуалы, способствующие установлению связи.
Пары могут выделять время каждый день, чтобы отмечаться друг с другом и обсуждать свой опыт. Они могут участвовать в физическом прикосновении, включая объятия, объятия, поцелуи и секс, которые могут выделять окситоцин, гормон, связанный со связью и привязанностью. Они также могут планировать свидания или поездки на выходные, чтобы вместе создать позитивные воспоминания.
При необходимости партнеры также могут обратиться за профессиональной помощью. Терапевт может предоставить индивидуальное руководство по управлению симптомами и улучшению навыков общения. Они могут научить справляться с такими механизмами, как глубокие дыхательные упражнения, медитация осознанности или прогрессивное расслабление мышц, чтобы управлять гиперактивностью.
Психиатры могут назначать лекарства для лечения тревоги, депрессии или бессонницы.
Для партнеров важно быть терпеливыми и сострадательными друг к другу. Они должны признать, что ПТСР - это болезнь, которая поражает всю семью, а не только солдата. Они должны избегать предположений о поведении своего партнера или эмоционально замкнуться. Поддерживая открытое общение, практикуя самообслуживание, обращаясь за поддержкой и отдавая приоритет стабильности отношений, партнеры могут создать прочную и устойчивую связь, несмотря на проблемы, связанные с ПТСР.
Как партнеры поддерживают стабильность отношений, когда на эмоциональную доступность солдат влияют гиперактивность, гипоактивность или ПТСР?
Один из способов, которым партнеры могут поддерживать стабильность отношений, когда на эмоциональную доступность солдат влияют гиперактивность, гипоактивность или ПТСР, - это оставаться эмоционально доступными сами. Это означает быть присутствующим и вовлеченным со своим партнером, активно слушать и реагировать на них, а также подтверждать их чувства. Партнеры также должны проявлять терпение и понимание переживаний своего солдата и стараться создать безопасное пространство для открытого общения.