La sexualidad es un tema complejo que puede ser difícil de discutir incluso para parejas que están profundamente enamoradas. Cuando un compañero está involucrado en una batalla, puede ser especialmente difícil mantener una relación fuerte y satisfactoria. Para muchos cónyuges militares, la experiencia del despliegue puede sentirse aislada y sola, lo que hace que la comunicación sobre emociones y sentimientos sea aún más importante de lo normal.
Los soldados han sido entrenados para reprimir sus emociones y centrarse en la supervivencia en lugar de expresar vulnerabilidad o apertura. Esto significa que los socios pueden luchar por mantener la intimidad relacional en estos tiempos en los que más lo necesitan. Afortunadamente, hay estrategias que ambas parejas pueden utilizar para cerrar esa brecha y mantenerse en contacto a pesar de la distancia física entre ellas. Estos consejos le ayudarán a mantenerse emocionalmente cerca mientras su ser querido está ausente y le brindarán apoyo cuando regrese a casa del servicio.
1. Comuníquese con frecuencia y honestidad:
El despliegue puede causar ansiedad, estrés, soledad y depresión en ambas parejas. Es importante comunicarse regularmente sobre cómo te sientes y lo que necesitas el uno del otro durante este tiempo. Utilice mensajes de texto, videochat, cartas o llamadas telefónicas para mantenerse al día con la vida cotidiana de cada uno y compartir sus pensamientos, miedos y alegrías. Si algo te molesta, no esperes hasta que te vuelvas a ver para hablar de ello - levanta esto de inmediato para recibir apoyo de tu pareja. Si su soldado regresa herido o experimenta trastorno de estrés postraumático (TEPT), prepárese para escuchar activamente y ofrecer amor y apoyo incondicionales.
2. Encuentra formas de contactar sin sexo:
La intimidad sexual no es la única manera de mantener una relación saludable, pero es una parte importante de la relación de muchas personas. Cuando no puedas tocar físicamente o estar juntos, encuentra otras formas de sentir intimidad y conexión. Comparte tus fotos, escribe notas de amor, envía paquetes de cuidado con golosinas especiales dentro o participa en actividades virtuales como juegos en línea o clases de cocina juntos a través de Skype. Muestre su agradecimiento por el sacrificio de su pareja enviando mensajes cuidadosos durante todo el período de implementación. También puedes intentar masturbarte solo pensando en ellos o viendo vídeos pornográficos si te sientes cómodo haciéndolo. Haga lo que haga, recuerde que la conexión no siempre debe incluir la intimidad física.
3. No ignore las casillas rojas:
Si alguno de ustedes comienza a sentirse distante o no interesado el uno en el otro durante el despliegue, puede indicar problemas subyacentes como depresión o ansiedad que requieren atención. Si es necesario, póngase en contacto con un profesional de la salud mental para obtener ayuda. No asuma que su pareja regresará naturalmente a la normalidad después de regresar a casa - puede que necesite tiempo y paciencia antes de volver a abrirse emocionalmente. Discutir estos sentimientos abiertamente y, si es necesario, buscar asesoramiento es normal. Recuerde que la comunicación es un factor clave en este momento difícil.
4. Dar un lugar cuando sea necesario:
Su pareja ha pasado por una experiencia traumática y puede tardar más de lo normal en procesar sus emociones y reconstruir a su regreso a casa. Dales espacio para ello, sin obligarlos a entrar en discusiones demasiado pronto. Del mismo modo, no esperes que todo vuelva exactamente como estaba antes del despliegue; algunas relaciones cambian para siempre por el servicio militar. Prepárate para cambios en la personalidad, intereses o dinámica de la relación después de la implementación. Si algo anda mal, hable unos con otros sobre lo que debe arreglarse en lugar de ignorar los problemas hasta que se expandan más.
5.Practique autoservicio:
El despliegue puede causar estrés en ambas parejas, así que primero cuídese a sí mismo comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y haciendo cosas que lo hagan feliz fuera de su relación. Esto te ayudará a asegurarte de que tienes suficiente energía y positividad para apoyar a tu ser querido en momentos difíciles y crear un ambiente propicio para la curación. Trata de mantener un diario sobre tus pensamientos y sentimientos o chatea con amigos que entiendan lo que estás pasando.
6. Conéctese lentamente:
Cuando su soldado regrese a casa después del despliegue, conéctese lenta y suavemente en lugar de inyectarse directamente en la intimidad física. Haga preguntas sobre sus experiencias - no asuma nada - y escuche activamente lo que dicen antes de ofrecer consejos o sugerencias. Asegúrese de que están tomando un montón de tiempo de descanso y relajación antes de comenzar a tener relaciones sexuales de nuevo. No los presione si aún no están listos; que establezcan un ritmo en el que vuelvan a sentirse cómodos con la intimidad. Recuerde que el sexo no es un requisito para una relación saludable; La presencia física y emocional es mucho más importante durante este período de transición.
Siguiendo estos consejos, las parejas pueden mantener la intimidad relacional incluso cuando su pareja está desplegada. Comunicarse, conectarse sin sexo, buscar ayuda cuando sea necesario, dar espacio cuando corresponda, practicar el autocuidado y recuperar progresivamente las conexiones son todas estrategias importantes para mantener fuertes lazos a pesar de la distancia y el trauma. Recuerde que requiere tiempo y esfuerzo, pero vale la pena para una intimidad emocional duradera en su relación!
¿Cómo mantienen los socios la cercanía relacional cuando las estrategias de regulación emocional de los soldados priorizan la supervivencia en lugar de la conexión?
Los socios deben comprender las necesidades de sus soldados durante el despliegue y apoyarlos. Deben animar a su pareja a hablar abiertamente de sus sentimientos y experiencias, respetando al mismo tiempo su privacidad. Además, los socios pueden ofrecer tranquilidad y comprensión, así como proporcionar ayuda práctica en tareas domésticas y otras tareas. Los socios pueden beneficiarse de la búsqueda de recursos como asesoramiento o grupos de apoyo para los cónyuges de los miembros del servicio desplegados.