الجنس هو موضوع معقد قد يكون من الصعب مناقشته حتى بالنسبة للأزواج الذين يحبون بشدة. عندما يشارك أحد الشركاء في القتال، قد يكون من الصعب بشكل خاص الحفاظ على علاقة قوية ومرضية. بالنسبة للعديد من الأزواج العسكريين، يمكن أن تشعر تجربة الانتشار بالعزلة والوحدة، مما يجعل التواصل حول المشاعر والمشاعر أكثر أهمية من المعتاد. تم تدريب الجنود على قمع عواطفهم والتركيز على البقاء بدلاً من التعبير عن الضعف أو الانفتاح. هذا يعني أن الشركاء يمكن أن يكافحوا للحفاظ على العلاقة الحميمة في هذه الأوقات التي هم في أمس الحاجة إليها. لحسن الحظ، هناك استراتيجيات يمكن لكلا الشريكين استخدامها لسد هذه الفجوة والبقاء على اتصال على الرغم من المسافة المادية بينهما. ستساعدك هذه النصائح على البقاء قريبًا عاطفيًا أثناء غياب من تحب وتقديم الدعم عند عودته إلى المنزل من الخدمة.
1. تواصل كثيرًا وبصدق:
يمكن أن يسبب الانتشار القلق والتوتر والوحدة والاكتئاب لكلا الشريكين. من المهم التواصل بانتظام حول ما تشعر به وما تحتاجه من بعضكما البعض خلال هذا الوقت. استخدم الرسائل النصية أو دردشة الفيديو أو الرسائل أو المكالمات الهاتفية لمواكبة الحياة اليومية لبعضكما البعض ومشاركة أفكارك ومخاوفك وأفراحك. إذا أزعجك شيء ما، فلا تنتظر حتى ترى بعضكما البعض مرة أخرى للحديث عنه - احضره على الفور للحصول على الدعم من شريكك. إذا عاد جنديك مصابًا أو عانى من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، فكن مستعدًا للاستماع بنشاط وتقديم الحب والدعم غير المشروطين.
2. ابحث عن طرق للتواصل دون ممارسة الجنس:
العلاقة الحميمة الجنسية ليست الطريقة الوحيدة للحفاظ على علاقة صحية، ولكنها جزء مهم من علاقات العديد من الأشخاص. عندما لا يمكنك اللمس جسديًا أو البقاء معًا، ابحث عن طرق أخرى للشعور بالحميمية والتواصل. شارك صورك، واكتب ملاحظات حب، وأرسل حزم رعاية بها مكافآت خاصة بالداخل أو شارك في أحداث افتراضية مثل الألعاب عبر الإنترنت أو جلسات الطهي معًا عبر Skype. أظهر التقدير لتضحية شريكك من خلال إرسال رسائل مدروسة طوال فترة نشرك. يمكنك أيضًا تجربة ممارسة العادة السرية بمفردك أو التفكير فيها أو مشاهدة مقاطع الفيديو الإباحية، إذا كنت مرتاحًا للقيام بذلك. مهما فعلت، تذكر أن هذا الاتصال لا يجب أن يتضمن دائمًا العلاقة الحميمة الجسدية.
3. لا تتجاهل العلامات الحمراء:
إذا بدأ أي منكم يشعر بالبعد أو عدم الاهتمام ببعضه البعض أثناء النشر، فقد يشير ذلك إلى المشكلات الأساسية مثل الاكتئاب أو القلق التي تحتاج إلى الاهتمام. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. لا تفترض أن شريكك سيعود إلى طبيعته بشكل طبيعي بعد العودة إلى المنزل - فقد يحتاج إلى الوقت والصبر قبل الانفتاح عاطفياً مرة أخرى. من الطبيعي مناقشة هذه المشاعر علانية وطلب المشورة إذا لزم الأمر. تذكر أن التواصل هو المفتاح خلال هذا الوقت الصعب.
4. امنح مساحة عند الحاجة:
لقد مر شريكك بتجربة مؤلمة وقد يستغرق وقتًا أطول من المعتاد لمعالجة مشاعره وإعادة البناء عند العودة إلى المنزل. امنحهم مساحة للقيام بذلك دون إجبارهم على إجراء مناقشات مبكرة جدًا. وبالمثل، لا تتوقع أن يعود كل شيء تمامًا كما كان قبل الطرح ؛ بعض العلاقات تتغير بشكل دائم عن طريق الخدمة العسكرية. كن مستعدًا للتغييرات في الشخصية أو الاهتمامات أو ديناميكيات العلاقة بمجرد نشرها. إذا كان هناك خطأ ما، فتحدث مع بعضنا البعض حول ما يحتاج إلى إصلاح، بدلاً من تجاهل المشاكل حتى تنمو أكثر.
5.Self-care:
يمكن أن يكون الانتشار مرهقًا لكلا الشريكين، لذا اعتني بنفسك أولاً عن طريق تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والقيام بأشياء تجعلك سعيدًا خارج علاقتك. سيساعد هذا في التأكد من أن لديك ما يكفي من الطاقة والإيجابية لدعم أحد أفراد أسرتك خلال الأوقات الصعبة وخلق بيئة تعزز الشفاء.جرب كتابة يوميات حول أفكارك ومشاعرك، أو التواصل مع الأصدقاء الذين يفهمون ما تمر به.
6. تواصل ببطء:
عندما يعود جنديك إلى المنزل بعد النشر، اتصل ببطء ولطف بدلاً من القفز مباشرة إلى العلاقة الحميمة الجسدية. اطرح أسئلة حول تجاربهم - افترض شيئًا - واستمع بنشاط إلى ما سيقولونه قبل تقديم النصائح أو الاقتراحات. تأكد من حصولهم على الكثير من الراحة والاسترخاء قبل بدء الاتصال الجنسي مرة أخرى. لا تضغط عليهم إذا لم يكونوا مستعدين بعد ؛ دعهم يحددون الوتيرة التي سيكونون فيها مرتاحين للعلاقة الحميمة مرة أخرى. تذكر أن الجنس ليس شرطًا لعلاقة صحية ؛ الوجود الجسدي والعاطفي أكثر أهمية خلال هذه الفترة الانتقالية. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة العلائقية حتى عند نشر شريكهم. التنشئة الاجتماعية، والترابط دون ممارسة الجنس، وطلب المساعدة عند الحاجة، وتوفير المساحة عند الاقتضاء، وممارسة الرعاية الذاتية، وإعادة الاتصال تدريجياً، كلها استراتيجيات مهمة للحفاظ على روابط قوية على الرغم من المسافة والصدمات. تذكر أن الأمر يستغرق وقتًا وجهدًا، لكنه يستحق ذلك من أجل العلاقة الحميمة العاطفية طويلة المدى في علاقتك!
كيف يحافظ الشركاء على العلاقة الحميمة العلائقية عندما تعطي استراتيجيات التنظيم العاطفي للجنود الأولوية للبقاء على الاتصال ؟
يجب على الشركاء فهم ودعم احتياجات جنودهم أثناء الانتشار. يجب عليهم تشجيع شريكهم على الانفتاح على مشاعرهم وتجاربهم مع احترام خصوصيتهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشركاء تقديم الطمأنينة والفهم، وكذلك تقديم المساعدة العملية في الأعمال المنزلية والمهام الأخرى. يمكن للشركاء الاستفادة من العثور على موارد مثل مجموعات المشورة أو الدعم لأزواج أفراد الخدمة المنتشرين.