Seksualność jest złożonym tematem, który może być trudny do omówienia nawet dla par, które są głęboko zakochane. Gdy jeden partner jest zaangażowany w walkę, szczególnie trudno jest utrzymać silny i satysfakcjonujący związek. Dla wielu wojskowych małżonków doświadczenie rozmieszczenia może czuć się odosobniony i samotny, co sprawia, że komunikacja o emocjach i uczuciach jeszcze ważniejsze niż zwykle.
Żołnierze byli szkoleni, aby tłumić swoje emocje i skupić się na przetrwaniu, a nie wyrażać wrażliwość lub otwartość. Oznacza to, że partnerzy mogą walczyć o utrzymanie relacyjnej intymności w tych czasach, kiedy najbardziej jej potrzebują. Na szczęście istnieją strategie, które obaj partnerzy mogą wykorzystać do zlikwidowania tej luki i pozostania w połączeniu pomimo fizycznej odległości między nimi. Te wskazówki pomogą Ci pozostać emocjonalnie blisko, podczas gdy Twoja bliska osoba jest daleko i zapewnić wsparcie, gdy wrócą do domu z usług.
1. Komunikować się często i uczciwie:
Wdrożenie może powodować niepokój, stres, samotność i depresję dla obu partnerów. Ważne jest, aby regularnie komunikować się o tym, jak się czujesz i czego potrzebujesz od siebie w tym czasie. Korzystaj z wiadomości tekstowych, czatu wideo, listów lub połączeń telefonicznych, aby nadążyć ze swoim codziennym życiem i dzielić się swoimi myślami, obawami i radościami. Jeśli coś cię denerwuje, nie czekaj, aż zobaczysz się ponownie, aby o tym porozmawiać - podnieś to od razu, aby uzyskać wsparcie od partnera. Jeśli Twój żołnierz powróci ranny lub doświadczy zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), bądź gotów aktywnie słuchać i oferować bezwarunkową miłość i wsparcie.
2. Znajdź sposoby na połączenie się bez seksu:
Intymność seksualna nie jest jedynym sposobem na utrzymanie zdrowej relacji, ale jest ważną częścią wielu relacji międzyludzkich. Kiedy nie można fizycznie dotknąć lub być razem, znaleźć inne sposoby, aby poczuć intymność i połączenie. Udostępnij swoje zdjęcia, napisz notatki miłosne, wyślij pakiety pielęgnacyjne ze specjalnymi smakołykami wewnątrz lub weź udział w wirtualnych wydarzeniach, takich jak gry online lub sesje gotowania razem za pośrednictwem Skype'a. Okaż wdzięczność za poświęcenie swojego partnera, wysyłając przemyślane wiadomości podczas całego wdrażania. Możesz również spróbować masturbować się samotnie, myśleć o nich lub oglądać filmy pornograficzne, jeśli czujesz się komfortowo. Cokolwiek robisz, pamiętaj, że połączenie nie zawsze musi obejmować fizyczną intymność.
3. Nie ignoruj czerwonych flag:
Jeśli któryś z Was zaczyna czuć się odległy lub niezauważony w sobie podczas wdrażania, może to wskazywać na podstawowe problemy, takie jak depresja lub niepokój, które wymagają uwagi. W razie potrzeby, szukaj pomocy u psychiatry. Nie zakładaj, że Twój partner naturalnie wróci do normy po powrocie do domu - mogą potrzebować czasu i cierpliwości przed ponownym otwarciem emocjonalnie. To normalne dyskutować o tych uczuciach otwarcie i szukać porady, jeśli to konieczne. Pamiętaj, że komunikacja jest kluczowa w tym trudnym czasie.
4. Daj miejsce w razie potrzeby:
Twój partner ma traumatyczne doświadczenie i może potrwać dłużej niż zwykle, aby przetworzyć swoje emocje i odbudować po powrocie do domu. Dajcie im do tego miejsce, nie zmuszając ich do zbyt wczesnych dyskusji. Podobnie, nie oczekuj, że wszystko wróci dokładnie tak, jak było przed rollout; niektóre związki są na stałe zmieniane przez służbę wojskową. Bądź przygotowany na zmiany osobowości, zainteresowań lub dynamiki relacji po wdrożeniu. Jeśli coś jest nie tak, porozmawiaj ze sobą o tym, co trzeba naprawić, zamiast ignorować problemy, dopóki nie będą się rozwijać.
5.Self-care:
Wdrożenie może być stresujące dla obu partnerów, więc najpierw zadbaj o siebie, jedząc dobrze, regularnie ćwicząc, mając wystarczająco dużo snu i robiąc rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy poza swoim związkiem. Pomoże to upewnić się, że masz wystarczająco dużo energii i pozytywności, aby wspierać ukochaną osobę przez trudne czasy i stworzyć środowisko, które promuje gojenie.Spróbuj dziennikarstwo o swoich myśli i uczuć, lub łącząc się z przyjaciółmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
6. Połączyć się powoli:
Kiedy żołnierz wraca do domu po wdrożeniu, połączyć się powoli i delikatnie zamiast skakać prosto do fizycznej intymności. Zadawaj pytania o swoje doświadczenia - zakładaj nic - i aktywnie słuchaj, co mają do powiedzenia przed oferowaniem wskazówek lub sugestii. Upewnij się, że mają dużo odpoczynku i czasu relaksu przed rozpoczęciem kontaktu seksualnego ponownie. Nie naciskaj na nich, jeśli nie są jeszcze gotowe; niech ustawić tempo, w którym będą one wygodne z intymnością ponownie. Pamiętaj, że seks nie jest wymogiem zdrowego związku; Obecność fizyczna i emocjonalna jest znacznie ważniejsza w tym okresie przejściowym.
Stosując się do tych wskazówek, pary mogą utrzymywać relacyjną intymność nawet wtedy, gdy ich partner jest wdrażany. Socjalizacja, wiązanie bez seksu, szukanie pomocy w razie potrzeby, zapewnianie przestrzeni, gdy jest to właściwe, praktykowanie samodzielnej opieki i stopniowe łączenie się to wszystkie ważne strategie utrzymania silnych więzi pomimo odległości i traumy. Pamiętaj, że to wymaga czasu i wysiłku, ale warto dla długoterminowej intymności emocjonalnej w swoim związku!
Jak partnerzy utrzymują relacyjną intymność, gdy strategie regulacji emocjonalnych żołnierzy nadają priorytet przetrwaniu nad połączeniem?
Partnerzy muszą zrozumieć i wspierać potrzeby swoich żołnierzy podczas rozmieszczania. Powinni zachęcać partnera do otwarcia się na swoje uczucia i doświadczenia przy jednoczesnym poszanowaniu ich prywatności. Ponadto partnerzy mogą zapewnić sobie pewność i zrozumienie, a także zapewnić praktyczną pomoc w wykonywaniu obowiązków domowych i innych zadań. Partnerzy mogą skorzystać ze znalezienia zasobów, takich jak doradztwo lub grupy wsparcia dla małżonków oddelegowanych członków serwisu.