Sexualität ist ein komplexes Thema, das selbst für tief verliebte Paare schwer zu diskutieren sein kann. Wenn ein Partner im Kampf involviert ist, kann es besonders schwierig sein, eine starke und befriedigende Beziehung aufrechtzuerhalten. Für viele Militäreheleute kann sich die Erfahrung des Einsatzes isoliert und einsam anfühlen, was die Kommunikation über Emotionen und Gefühle noch wichtiger macht als sonst.
Die Soldaten wurden ausgebildet, um ihre Emotionen zu unterdrücken und sich auf das Überleben zu konzentrieren, anstatt Verletzlichkeit oder Offenheit auszudrücken. Dies bedeutet, dass Partner in diesen Zeiten, in denen sie es am meisten brauchen, darum kämpfen können, eine relationale Intimität aufrechtzuerhalten. Glücklicherweise gibt es Strategien, mit denen beide Partner diese Lücke schließen und trotz der physischen Distanz zwischen ihnen in Kontakt bleiben können. Diese Tipps helfen Ihnen, emotional nah zu bleiben, während ein geliebter Mensch abwesend ist, und unterstützen Sie, wenn er vom Dienst nach Hause kommt.
1. Kommunizieren Sie häufig und ehrlich:
Der Einsatz kann bei beiden Partnern Angst, Stress, Einsamkeit und Depression auslösen. Es ist wichtig, regelmäßig darüber zu kommunizieren, wie Sie sich fühlen und was Sie in dieser Zeit voneinander brauchen. Verwenden Sie Textnachrichten, Videochats, Briefe oder Telefonanrufe, um mit dem Alltag des anderen Schritt zu halten und Ihre Gedanken, Ängste und Freuden zu teilen. Wenn Sie etwas frustriert, warten Sie nicht, bis Sie sich wieder sehen, um darüber zu sprechen - heben Sie es sofort auf, um Unterstützung von Ihrem Partner zu erhalten. Wenn Ihr Soldat verletzt zurückkehrt oder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) erlebt, seien Sie bereit, aktiv zuzuhören und bedingungslose Liebe und Unterstützung anzubieten.
2. Finden Sie Wege, sich ohne Sex zu verbinden:
Sexuelle Intimität ist nicht der einzige Weg, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten, aber sie ist ein wichtiger Teil der Beziehung vieler Menschen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, physisch zu berühren oder zusammen zu sein, finden Sie andere Möglichkeiten, Intimität und Verbindung zu fühlen. Teilen Sie Ihre Fotos, schreiben Sie Liebesbriefe, senden Sie Pflegepakete mit besonderen Leckereien im Inneren oder nehmen Sie über Skype gemeinsam an virtuellen Veranstaltungen wie Online-Spielen oder Kochkursen teil. Zeigen Sie Wertschätzung für das Opfer Ihres Partners, indem Sie während des gesamten Bereitstellungszeitraums durchdachte Nachrichten senden. Sie können auch versuchen, alleine zu masturbieren, indem Sie an sie denken oder pornografische Videos ansehen, wenn Sie damit zufrieden sind. Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, dass die Verbindung nicht immer körperliche Intimität beinhalten muss.
3. Ignorieren Sie nicht die roten Fahnen:
Wenn sich einer von Ihnen während der Bereitstellung distanziert oder uninteressiert fühlt, kann dies auf zugrunde liegende Probleme wie Depressionen oder Angstzustände hinweisen, die Aufmerksamkeit erfordern. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe von einem Spezialisten für psychische Gesundheit. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner nach der Rückkehr nach Hause auf natürliche Weise zur Normalität zurückkehrt - er braucht möglicherweise Zeit und Geduld, bevor er sich emotional wieder öffnet. Es ist in Ordnung, diese Gefühle offen zu diskutieren und sich gegebenenfalls beraten zu lassen. Denken Sie daran, dass Kommunikation in dieser herausfordernden Zeit ein Schlüsselfaktor ist.
4. Geben Sie Raum, wenn es notwendig ist:
Ihr Partner hat eine traumatische Erfahrung gemacht und es kann länger als üblich dauern, bis er seine Emotionen verarbeitet und sich nach seiner Rückkehr nach Hause neu organisiert hat. Geben Sie ihnen dafür Raum, ohne sie zu früh in Diskussionen zu zwingen. Erwarten Sie auch nicht, dass alles genau so zurückkehrt, wie es vor dem Einsatz war. Manche Beziehungen werden durch den Militärdienst für immer verändert. Seien Sie bereit für Veränderungen in der Persönlichkeit, Interessen oder Beziehungsdynamik nach der Bereitstellung. Wenn etwas nicht stimmt, sprechen Sie miteinander darüber, was behoben werden muss, anstatt die Probleme zu ignorieren, bis sie weiter wachsen.
5.Self-Care:
Die Bereitstellung kann beide Partner stressen, also kümmern Sie sich zuerst um sich selbst, indem Sie gut essen, regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen und Dinge tun, die Sie außerhalb Ihrer Beziehung glücklich machen. Dies wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie genug Energie und Positivität haben, um einen geliebten Menschen in schwierigen Zeiten zu unterstützen und eine Umgebung zu schaffen, die die Heilung fördert. Versuchen Sie, ein Tagebuch über Ihre Gedanken und Gefühle zu führen oder mit Freunden zu kommunizieren, die verstehen, was Sie durchmachen.
6. Verbinden Sie sich langsam:
Wenn Ihr Soldat nach dem Einsatz nach Hause kommt, verbinden Sie sich langsam und sanft, anstatt direkt in körperliche Nähe zu springen. Stellen Sie Fragen zu ihren Erfahrungen - nehmen Sie nichts an - und hören Sie aktiv zu, was sie sagen, bevor Sie Ratschläge oder Vorschläge machen. Stellen Sie sicher, dass sie viel Ruhe und Entspannung bekommen, bevor Sie wieder sexuellen Kontakt aufnehmen. Üben Sie keinen Druck auf sie aus, wenn sie noch nicht bereit sind; lassen Sie sie das Tempo vorgeben, in dem sie sich wieder mit Nähe wohlfühlen. Denken Sie daran, dass Sex keine Voraussetzung für eine gesunde Beziehung ist; Körperliche und emotionale Präsenz sind während dieser Übergangsphase viel wichtiger.
Indem sie diesen Tipps folgen, können Paare eine relationale Intimität aufrechterhalten, selbst wenn ihr Partner eingesetzt wird. Kommunikation, Verbindung ohne Sex, Hilfe suchen, wenn nötig, Raum geben, wenn es angebracht ist, Selbstfürsorge-Praktiken und schrittweise Wiederherstellung von Verbindungen sind alle wichtigen Strategien, um starke Verbindungen trotz Distanz und Trauma aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, es braucht Zeit und Mühe, aber es lohnt sich für eine lange emotionale Intimität in Ihrer Beziehung!
Wie pflegen Partner relationale Nähe, wenn Strategien der emotionalen Regulierung von Soldaten dem Überleben Vorrang vor der Bindung geben?
Die Partner müssen die Bedürfnisse ihrer Soldaten während des Einsatzes verstehen und unterstützen. Sie sollten ihren Partner ermutigen, offen über ihre Gefühle und Erfahrungen zu sprechen und gleichzeitig ihre Privatsphäre zu respektieren. Darüber hinaus können die Partner Beruhigung und Verständnis bieten sowie praktische Hilfe bei Hausarbeiten und anderen Aufgaben leisten. Partner können von der Suche nach Ressourcen wie Beratung oder Selbsthilfegruppen für Ehepartner der eingesetzten Servicemitglieder profitieren.