Сексуальность - сложная тема, которую может быть трудно обсудить даже для пар, которые глубоко влюблены. Когда один партнер задействован в бою, может быть особенно сложно поддерживать крепкие и удовлетворительные отношения. Для многих военных супругов опыт развертывания может чувствовать себя изолированным и одиноким, что делает общение об эмоциях и чувствах еще более важным, чем обычно.
Солдаты были обучены подавлять свои эмоции и сосредоточиться на выживании, а не выражать уязвимость или открытость. Это означает, что партнеры могут бороться за поддержание реляционной близости в эти времена, когда они больше всего в ней нуждаются. К счастью, есть стратегии, которые оба партнера могут использовать, чтобы преодолеть этот разрыв и оставаться на связи, несмотря на физическое расстояние между ними. Эти советы помогут вам оставаться эмоционально близкими, пока любимый человек отсутствует, и окажут поддержку, когда он вернется домой со службы.
1. Общайтесь часто и честно:
Развертывание может вызвать беспокойство, стресс, одиночество и депрессию у обоих партнеров. Важно регулярно общаться о том, как вы себя чувствуете и что вам нужно друг от друга в течение этого времени. Используйте текстовые сообщения, видеочат, письма или телефонные звонки, чтобы идти в ногу с повседневной жизнью друг друга и делиться своими мыслями, страхами и радостями. Если вас что-то расстраивает, не ждите, пока снова не увидите друг друга, чтобы поговорить об этом - поднимите это сразу, чтобы получить поддержку от партнера. Если ваш солдат возвращается раненым или испытывает посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), будьте готовы активно слушать и предлагать безоговорочную любовь и поддержку.
2. Найдите способы связаться без секса:
Сексуальная близость - не единственный способ сохранить здоровые отношения, но это важная часть отношений многих людей. Когда вы не можете физически прикоснуться или быть вместе, найдите другие способы почувствовать близость и связь. Делитесь своими фотографиями, пишите любовные записки, отправляйте пакеты услуг по уходу со специальными угощениями внутри или участвуйте в виртуальных мероприятиях, таких как онлайн-игры или кулинарные занятия, вместе через Skype. Проявите признательность за жертву вашего партнера, отправляя продуманные сообщения в течение всего периода развертывания. Вы также можете попробовать мастурбировать в одиночку, думая о них или просматривая порнографические видео, если вам удобно это делать. Что бы вы ни делали, помните, что связь не всегда должна включать физическую близость.
3. Не игнорируйте красные флажки:
Если кто-либо из вас начинает чувствовать себя далеким или не заинтересованным друг в друге во время развертывания, это может указывать на основные проблемы, такие как депрессия или беспокойство, которые требуют внимания. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Не предполагайте, что ваш партнер естественным образом вернется к нормальной жизни после возвращения домой - ему может понадобиться время и терпение, прежде чем снова эмоционально открыться. Обсуждать эти чувства открыто и при необходимости обращаться за консультацией - это нормально. Помните, что общение является ключевым фактором в это сложное время.
4. Дайте место, когда это необходимо:
Ваш партнер пережил травмирующий опыт, и ему может потребоваться больше времени, чем обычно, чтобы обработать свои эмоции и перестроиться по возвращении домой. Предоставьте им пространство для этого, не заставляя их слишком рано вступать в дискуссии. Точно так же не ожидайте, что все вернется точно так, как было до развертывания; некоторые отношения навсегда меняются военной службой. Будьте готовы к изменениям личности, интересов или динамики отношений после развертывания. Если что-то не так, поговорите друг с другом о том, что нужно исправить, а не игнорировать проблемы, пока они не разрастутся дальше.
5. Занимайтесь самообслуживанием:
Развертывание может вызвать стресс у обоих партнеров, поэтому сначала позаботьтесь о себе, хорошо питаясь, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и занимаясь делами, которые делают вас счастливыми вне ваших отношений.Это поможет убедиться, что у вас достаточно энергии и позитива, чтобы поддержать любимого человека в трудные времена и создать среду, способствующую исцелению. Попробуйте вести дневник о своих мыслях и чувствах или общаться с друзьями, которые понимают, через что вы проходите.
6. Подключайтесь медленно:
Когда ваш солдат вернется домой после развертывания, подключайтесь медленно и мягко вместо того, чтобы впрыгивать прямо в физическую близость. Задавайте вопросы об их опыте - ничего не предполагайте - и активно слушайте, что они говорят, прежде чем предлагать советы или предложения. Убедитесь, что они получают много отдыха и расслабления времени, прежде чем начать половой контакт снова. Не давите на них, если они еще не готовы; пусть они зададут темп, в котором им снова станет комфортно с близостью. Помните, что секс не является требованием здоровых отношений; Физическое и эмоциональное присутствие гораздо более важно в течение этого переходного периода.
Следуя этим советам, пары могут поддерживать реляционную близость, даже когда их партнер развернут. Общение, связь без секса, обращение за помощью, когда это необходимо, предоставление места, когда это уместно, практика самообслуживания и постепенное восстановление связей - все это важные стратегии для поддержания крепких связей, несмотря на расстояние и травму. Помните, что это требует времени и усилий, но стоит того для длительной эмоциональной близости в ваших отношениях!
Как партнеры поддерживают реляционную близость, когда стратегии эмоциональной регуляции солдат отдают приоритет выживанию, а не связи?
Партнеры должны понимать потребности своих солдат во время развертывания и поддерживать их. Они должны поощрять своего партнера открыто рассказывать о своих чувствах и переживаниях, уважая при этом свою частную жизнь. Кроме того, партнеры могут предложить успокоение и понимание, а также оказать практическую помощь в домашних делах и других задачах. Партнеры могут извлечь выгоду из поиска таких ресурсов, как консультации или группы поддержки для супругов развернутых членов службы.