Hay mucha investigación en psicología sobre cómo el apoyo social ayuda a las personas a manejar el estrés y manejar su salud mental durante una crisis. Pero, ¿qué sucede cuando uno o ambos miembros de la pareja se dirigen a zonas de guerra, lejos el uno del otro durante meses o años a la vez? En este artículo voy a describir cómo los socios pueden brindarse apoyo social unos a otros a través del despliegue, utilizando ejemplos reales y consejos prácticos.
Cuando un compañero se despliega en una zona de guerra, puede experimentar una sensación de aislamiento y soledad que puede afectar su bienestar emocional. Esto puede ser especialmente difícil si la pareja abandonada experimenta ansiedad, depresión o trastorno de estrés postraumático. Una pareja desplegada puede ayudar a reducir estos sentimientos negativos manteniéndose en contacto lo más posible. Pueden llamar regularmente a casa, enviar correos electrónicos o correos electrónicos y compartir actualizaciones a través de los canales de las redes sociales. También pueden crear un modo de día que incluya comunicarse con sus seres queridos en casa. Esto puede incluir configurar una fecha normal de videochat o enviar imágenes, vídeos o grabaciones de voz.
El soporte social no solo necesita un socio desplegado. La pareja abandonada puede luchar contra la sensación de abandono, tristeza o ansiedad. Una forma de brindar apoyo social es recurrir a familiares y amigos para obtener apoyo emocional y relaciones amistosas. También pueden buscar asesoramiento profesional para procesar sus emociones y aprender estrategias para superar dificultades. Para ellos es importante evitar el aislamiento, aunque sea duro.
Otra forma de que los socios brinden apoyo social es mediante una audiencia activa. Cuando hablan juntos, deben escuchar activamente sin condenación ni interrupción. Escuchar activamente significa prestar atención tanto a las réplicas verbales como no verbales y reflejar lo que se dice con sus propias palabras. Esto ayuda a las parejas a sentirse escuchadas y comprendidas, creando una sensación de conexión e intimidad a pesar de la distancia física.
Los socios pueden prestarse apoyo práctico durante la implementación. Esto puede incluir hacer tareas domésticas, cuidar niños o mascotas, o administrar las finanzas. Estas acciones muestran a la pareja desplegada que todavía se necesitan y valoran en casa, lo que puede aumentar la moral y reducir el sentimiento de culpa.
El despliegue es un momento difícil para las parejas militares, pero con el apoyo social adecuado pueden soportar una tormenta. Los socios pueden conectarse regularmente, solicitar ayuda externa si es necesario y escuchar activamente las necesidades de los demás. Con estas estrategias pueden mantener relaciones saludables y fortalecer la resiliencia tanto de la persona como de la pareja.
¿Cómo proporcionan los socios apoyo social cuando uno o ambos participan en combates en primera línea?
Los socios que se enfrentan al problema de la presencia de su cónyuge en el despliegue pueden enfrentar una serie de problemas que pueden afectar no sólo su salud mental, sino también su funcionamiento diario. Los estudios han demostrado que la separación de los seres queridos debido a responsabilidades militares puede llevar a la ansiedad y la depresión, así como a sentimientos de culpa, ira y soledad. Por eso es muy importante que las parejas se mantengan en contacto, aunque no puedan estar físicamente juntas.