Istnieje wiele badań w psychologii o tym, jak wsparcie społeczne pomaga ludziom radzić sobie ze stresem i zarządzać ich zdrowia psychicznego w czasach kryzysu. Ale co się stanie, gdy jeden lub obaj członkowie pary udają się do strefy wojny, z dala od siebie przez miesiące lub lata na raz? W tym artykule pokażę, w jaki sposób partnerzy mogą udzielać sobie wzajemnie wsparcia społecznego poprzez wdrożenie, korzystając z prawdziwych przykładów i praktycznych porad.
Kiedy jeden partner oddelegowuje się do strefy wojny, mogą odczuwać poczucie izolacji i samotności, co może wpłynąć na ich emocjonalne samopoczucie. Może to być szczególnie trudne, jeśli pozostały partner doświadcza lęku, depresji lub PTSD. Wdrożony partner może pomóc zmniejszyć te negatywne uczucia, pozostając w kontakcie jak najwięcej. Mogą regularnie dzwonić do domu, wysyłać e-maile lub listy i udostępniać aktualizacje za pośrednictwem kanałów społecznościowych. Mogą również tworzyć codzienną rutynę, która polega na interakcji z bliskimi w domu. Może to obejmować ustawienie regularnej daty czatu wideo lub wysyłanie zdjęć, filmów lub nagrań głosowych.
To nie tylko rozmieszczony partner potrzebuje wsparcia społecznego. Pozostawiony partner może zmagać się z uczuciem porzucenia, smutku lub niepokoju. Jednym ze sposobów zapewnienia wsparcia społecznego jest zwrócenie się do rodziny i przyjaciół w celu wsparcia emocjonalnego i przyjaźni. Mogą również szukać profesjonalnych porad, aby przetwarzać swoje emocje i uczyć się radzenia sobie ze strategiami. Ważne jest, aby uniknąć izolacji, nawet jeśli jest to trudne.
Innym sposobem zapewnienia przez partnerów wsparcia społecznego jest aktywne słuchanie. Kiedy rozmawiają razem, muszą aktywnie słuchać bez sądu lub przerwy. Aktywne słuchanie oznacza zwracanie uwagi zarówno na słowne, jak i niewerbalne wskazówki i odzwierciedlanie tego, co jest powiedziane we własnych słowach. Pomaga to partnerom czuć się słyszanym i zrozumiałym, tworząc poczucie połączenia i intymności pomimo dystansu fizycznego.
Partnerzy mogą udzielać sobie wzajemnie praktycznego wsparcia podczas wdrażania. Może to obejmować wykonywanie prac domowych, opiekę nad dziećmi lub zwierzętami domowymi lub zarządzanie finansami. Działania te pokazują partnerowi, że nadal są potrzebne i cenione w domu, co może zwiększyć morale i zmniejszyć poczucie winy.
Rozmieszczenie to trudny czas dla par wojskowych, ale przy odpowiednim wsparciu społecznym mogą przetrwać burzę. Partnerzy mogą regularnie łączyć się, szukać pomocy zewnętrznej w razie potrzeby i aktywnie słuchać swoich potrzeb. Dzięki tym strategiom mogą utrzymywać zdrowe relacje i budować odporność zarówno jako jednostki, jak i jako para.
W jaki sposób partnerzy zapewniają wsparcie społeczne, gdy jeden lub obaj uczestniczą w walce frontowej?
Partnerzy, którzy stoją przed wyzwaniem posiadania współmałżonka na rozmieszczeniu, mogą stawić czoła szeregowi problemów, które mogą mieć wpływ nie tylko na ich zdrowie psychiczne, ale także na ich codzienne funkcjonowanie. Badania wykazały, że oddzielenie się od bliskich z powodu obowiązków wojskowych może prowadzić do niepokoju i depresji, a także do poczucia winy, gniewu i samotności. Dlatego ważne jest, aby pary pozostały ze sobą połączone, nawet jeśli fizycznie nie mogą być razem.