Psikolojide, sosyal desteğin insanların stresle başa çıkmalarına ve kriz zamanlarında zihinsel sağlıklarını yönetmelerine nasıl yardımcı olduğu konusunda birçok araştırma var. Ancak, bir çiftin üyelerinden biri veya her ikisi, bir seferde aylarca veya yıllarca birbirlerinden uzakta savaş bölgelerine giderse ne olur? Bu makalede, ortakların gerçek örnekler ve pratik tavsiyeler kullanarak dağıtım yoluyla birbirlerine nasıl sosyal destek sağlayabileceklerini göstereceğim. Bir ortak bir savaş bölgesine konuşlandırıldığında, duygusal refahlarını etkileyebilecek izolasyon ve yalnızlık duyguları yaşayabilirler. Geride kalan partner anksiyete, depresyon veya TSSB yaşıyorsa bu özellikle zor olabilir. Konuşlandırılmış bir ortak, mümkün olduğunca iletişimde kalarak bu olumsuz duyguları azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak evi arayabilir, e-posta veya mektup gönderebilir ve sosyal medya kanalları aracılığıyla güncellemeleri paylaşabilirler. Ayrıca evde sevdikleriyle etkileşime girmeyi içeren günlük bir rutin oluşturabilirler. Bu, düzenli bir görüntülü sohbet tarihi ayarlamayı veya resim, video veya ses kayıtları göndermeyi içerebilir. Sosyal desteğe ihtiyacı olan sadece dağıtılan ortak değil. Geride kalan bir ortak, terk edilme, üzüntü veya endişe duygularıyla mücadele edebilir. Sosyal destek sağlamanın bir yolu, duygusal destek ve arkadaşlıklar için aile ve arkadaşlara yönelmektir. Ayrıca duygularını işlemek ve başa çıkma stratejilerini öğrenmek için profesyonel tavsiye alabilirler. Zor olsa bile izolasyondan kaçınmaları önemlidir. Ortakların sosyal destek sağlamasının bir başka yolu da aktif dinlemedir. Birlikte konuştuklarında, yargılamadan veya kesintiye uğramadan aktif olarak dinlemeleri gerekir. Aktif dinleme, hem sözel hem de sözel olmayan ipuçlarına dikkat etmek ve kendi sözlerinizle söylenenleri yansıtmak anlamına gelir. Bu, ortakların duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmelerine yardımcı olur, fiziksel mesafeye rağmen bir bağlantı ve samimiyet duygusu yaratır. Ortaklar, dağıtım sırasında birbirlerine pratik destek sağlayabilirler. Bu, ev işleri yapmayı, çocuklara veya evcil hayvanlara bakmayı veya finansmanı yönetmeyi içerebilir. Bu eylemler, dağıtılan ortağa evde hala ihtiyaç duyulduğunu ve değer verildiğini gösterir, bu da morali artırabilir ve suçluluk duygusunu azaltabilir. Dağıtım askeri çiftler için zor bir zamandır, ancak uygun sosyal destekle fırtınayı havalandırabilirler. Ortaklar düzenli olarak bağlantı kurabilir, gerektiğinde dışarıdan yardım isteyebilir ve birbirlerinin ihtiyaçlarını aktif olarak dinleyebilir. Bu stratejiler sayesinde, sağlıklı ilişkileri sürdürebilir ve hem birey hem de çift olarak esneklik kazanabilirler.
Ortaklardan biri ya da her ikisi de cephe savaşına katıldığında ortaklar nasıl sosyal destek sağlıyor?
Eşlerinin bir dağıtımda bulunmasının zorluğuyla karşı karşıya kalan ortaklar, yalnızca zihinsel sağlıklarını değil, aynı zamanda günlük işleyişlerini de etkileyebilecek bir dizi sorunla karşı karşıya kalabilirler. Çalışmalar, askeri görevler nedeniyle sevdiklerinizden ayrılmanın endişe ve depresyonun yanı sıra suçluluk, öfke ve yalnızlık duygularına yol açabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, fiziksel olarak birlikte olamasalar bile, çiftlerin birbirine bağlı kalması çok önemlidir.