La conciencia relacional se define como una actitud que implica la conciencia de uno mismo y de los demás hacia su entorno. Esto significa que no solo estás enfocado en ti mismo, sino que también prestas atención a tu entorno y a los que te rodean. Se encontró que ayuda a las personas a manejar el estrés, la incertidumbre y el peligro en las zonas de combate, ya que les ayuda a mantener la calma bajo presión. Así es como el cuidado relacional puede mejorar la superación de estas situaciones:
1. Reducción del estrés - El cuidado relacional reduce la cantidad de cortisol, que es la hormona que causa el estrés. Cuando usted está en una situación de estrés, su cuerpo libera más cortisol, lo que conduce a síntomas físicos como latidos cardíacos rápidos y presión arterial. Centrándote en el momento presente y tomando lo que está sucediendo sin juicio, serás capaz de reducir la liberación de cortisol y sentirás menos estrés.
2. Mayor resistencia - El cuidado relacional aumenta su capacidad para recuperarse de situaciones difíciles. Te vuelves más sostenible cuando aprendes a aceptar los retos, no a combatirlos. Esto ayudará a manejar mejor los eventos imprevistos o incluso anticiparlos antes de que ocurran.
3. Mejora de la toma de decisiones. El cuidado relacional puede mejorar sus habilidades de toma de decisiones, lo que le permite centrarse en la información más importante a su alcance. En lugar de reaccionar emocionalmente, es posible tomar decisiones basadas en la lógica y la razón. Esto puede salvar vidas durante los combates, donde es necesario tomar decisiones rápidamente.
4. Disminución de la ansiedad: la ansiedad puede interferir con la productividad en condiciones peligrosas. Cuando practicas la atención relacional, te preocupas menos por los resultados y te concentras más en la tarea. Esto le permite trabajar a la altura incluso bajo una fuerte presión.
La atención relacional es una herramienta eficaz para superar el estrés, la incertidumbre y el peligro en las zonas de combate, ya que ayuda a las personas a mantener la calma, la resiliencia y la concentración. No es fácil de dominar, pero vale la pena porque mejora tu salud mental y tu bienestar, que puede tener beneficios a largo plazo más allá de simplemente situaciones de combate.
¿Cómo contribuye la atención relacional a superar el estrés, la incertidumbre y el peligro en las zonas de combate?
La conciencia relacional se define como el aumento de la conciencia sobre su entorno y relaciones, así como el esfuerzo consciente para desarrollar vínculos sociales positivos y al mismo tiempo reducir los negativos (Wallace & Shapiro, 2017). Se ha demostrado que la práctica de la conciencia relacional contribuye a la resiliencia y mejora de las habilidades para superar las dificultades durante los desastres, incluso en zonas de combate donde los soldados experimentan altos niveles de estrés, incertidumbre y peligro.