İlişkisel farkındalık, kişinin çevresi ile ilgili olarak kendisinin ve başkalarının farkındalığını içeren bir tutum olarak tanımlanır. Bu, sadece kendinize odaklanmadığınız, aynı zamanda çevrenize ve etrafınızdakilere de dikkat ettiğiniz anlamına gelir. İnsanların baskı altında sakin kalmalarına yardımcı olduğu için savaş bölgelerinde stres, belirsizlik ve tehlike ile başa çıkmalarına yardımcı olduğu bulunmuştur. İşte ilişkisel farkındalığın başa çıkmayı nasıl geliştirebileceği:
1. Stres azaltma - İlişkisel farkındalık, strese neden olan bir hormon olan kortizolü azaltır. Stresli bir durumda olduğunuzda, vücudunuz daha fazla kortizol salgılar ve kalp çarpıntısı ve kan basıncı gibi fiziksel semptomlara yol açar. Şu ana odaklanarak ve yargılamadan neler olduğunu kabul ederek, kortizol salınımını azaltabilir ve daha az stresli hissedebilirsiniz.
2. Artan esneklik - İlişkisel farkındalık, zor durumlardan kurtulma yeteneğinizi arttırır. Onlarla savaşmak yerine zorluklarla başa çıkmayı öğrendiğinizde daha esnek olursunuz. Bu, öngörülemeyen olaylarla daha iyi başa çıkmaya, hatta gerçekleşmeden önce onları tahmin etmeye yardımcı olacaktır.
3. Daha iyi karar verme. İlişkisel farkındalık, karar verme becerilerinizi geliştirebilir ve eldeki en önemli bilgilere odaklanmanızı sağlar. Duygusal olarak tepki vermek yerine, mantığa ve akla dayalı kararlar verebilirsiniz. Bu, kararların hızlı bir şekilde alınması gereken savaş sırasında hayat kurtarabilir.
4. Anksiyetenin azaltılması - Anksiyete, tehlikeli ortamlarda performansa müdahale edebilir. İlişkisel farkındalığı uyguladığınızda, sonuçlar hakkında daha az endişelenir ve eldeki göreve daha fazla odaklanırsınız. Bu, yoğun baskı altında bile en iyi şekilde çalışmanızı sağlar. İlişkisel farkındalık, insanların sakin, esnek ve odaklanmış kalmasına yardımcı olduğu için savaş bölgelerinde stres, belirsizlik ve tehlikenin üstesinden gelmek için etkili bir araçtır. Ustalaşmak kolay değildir, ancak buna değer çünkü zihinsel sağlığınızı ve refahınızı geliştirir, bu da sadece savaş durumlarının ötesinde uzun vadeli faydalar sağlayabilir.
İlişkisel farkındalık, savaş bölgelerinde stres, belirsizlik ve tehlikenin üstesinden gelmeye nasıl yardımcı olur?
İlişkisel farkındalık, kişinin çevresi ve ilişkileri hakkında farkındalık yaratmanın yanı sıra olumsuz olanları azaltırken olumlu sosyal bağlantılar geliştirmek için bilinçli çabalar olarak tanımlanır (Wallace & Shapiro, 2017). İlişkisel farkındalık uygulamalarının, askerlerin yüksek düzeyde stres, belirsizlik ve tehlike yaşadığı savaş bölgeleri de dahil olmak üzere, felaketler sırasında esnekliği arttırdığı ve başa çıkma becerilerini geliştirdiği gösterilmiştir.