関係意識とは、周囲との関係において、自分や他者に対する意識を含む態度である。つまり、自分自身に集中しているだけでなく、自分の環境や周りの人にも注意を払っているということです。それは人々が圧力の下で落ち着くのを助けるので、戦争地帯の圧力、不確実性および危険に対処するのを助けるために発見されました。リレーショナルなマインドフルネスが対処を改善する方法は次のとおりです。
1。ストレス軽減-関係マインドフルネスはコルチゾールを減少させます、ストレスを引き起こすホルモンです。。あなたがストレスの多い状況にあるとき、あなたの体はより多くのコルチゾールを放出し、心臓動揺や血圧などの身体症状につながります。現在の瞬間に焦点を当て、判断なしに起こっていることを受け入れることにより、コルチゾールの放出を減らし、ストレスを感じることができます。
2。回復力の向上-リレーショナルなマインドフルネスにより、困難な状況から回復する能力が向上します。あなたが挑戦することを学ぶとき、あなたはそれらと戦うのではなく、より弾力性になります。これは、予期しない出来事に対処するのに役立ちます。
3。改善された意思決定。リレーショナルなマインドフルネスにより、意思決定スキルが向上し、最も重要な情報に集中することができます。感情的に反応するのではなく、論理と理性に基づいて決定を下すことができます。これは、決定を迅速に行う必要がある戦闘中に命を救うことができます。
4。不安の軽減-不安は危険な環境でのパフォーマンスを妨げる可能性があります。リレーショナルなマインドフルネスを実践すると、結果を気にすることが少なくなり、手元のタスクに集中するようになります。これは激しい圧力の下であなたのベストで働くことを可能にします。
リレーショナルマインドフルネスは、人々が落ち着き、弾力性、集中力を保つのに役立つため、ストレス、不確実性、危険を克服するための効果的なツールです。マスターするのは簡単ではありませんが、それだけで戦闘状況を超えて長期的な利益をもたらすことができるあなたのメンタルヘルスと幸福を改善するので、それだけの価値があります。
リレーショナルなマインドフルネスは、どのようにストレス、不確実性、および戦争地帯の危険を克服するのに役立ちますか？
関係意識とは、周囲や人間関係への意識を高め、ネガティブなものを減らしながら、ポジティブな社会的つながりを育む意識的な取り組みであると定義されています（Wallace&Shapiro、 2017）。関係意識の実践は、兵士が高いレベルのストレス、不確実性、危険を経験する戦争地帯を含む、災害時の回復力を促進し、対処スキルを向上させることが示されています。