Relationales Bewusstsein ist definiert als eine Haltung, die das Bewusstsein von sich selbst und anderen in Bezug auf ihre Umgebung beinhaltet. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht nur auf sich selbst konzentrieren, sondern auch auf Ihre Umgebung und andere achten. Es wurde festgestellt, dass es Menschen hilft, mit Stress, Unsicherheit und Gefahr in Kriegsgebieten umzugehen, da es ihnen hilft, unter Druck ruhig zu bleiben. So kann relationale Achtsamkeit die Bewältigung dieser Situationen verbessern:
1. Stressabbau - Relationale Achtsamkeit reduziert die Menge an Cortisol, einem stressauslösenden Hormon. Wenn Sie in einer stressigen Situation sind, setzt Ihr Körper mehr Cortisol frei, was zu körperlichen Symptomen wie Herzklopfen und Blutdruck führt. Indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und akzeptieren, was ohne Urteil geschieht, können Sie die Freisetzung von Cortisol reduzieren und sich weniger gestresst fühlen.
2. Erhöhte Belastbarkeit - Relationale Achtsamkeit erhöht Ihre Fähigkeit, sich von schwierigen Situationen zu erholen. Sie werden widerstandsfähiger, wenn Sie lernen, Herausforderungen anzunehmen, anstatt sie zu bekämpfen. Dies wird Ihnen helfen, besser mit unvorhergesehenen Ereignissen umzugehen oder sie sogar vorherzusehen, bevor sie eintreten.
3. Verbesserte Entscheidungsfindung. Relationale Achtsamkeit kann Ihre Entscheidungsfähigkeiten verbessern, indem Sie sich auf die wichtigsten Informationen konzentrieren können. Anstatt emotional zu reagieren, können Sie Entscheidungen treffen, die auf Logik und Vernunft basieren. Es kann Leben während der Kämpfe retten, wo schnelle Entscheidungen getroffen werden müssen.
4. Verminderte Angst - Angst kann die Leistung unter gefährlichen Bedingungen beeinträchtigen. Wenn Sie relationale Achtsamkeit üben, werden Sie weniger besorgt über die Ergebnisse und konzentrieren sich mehr auf die anstehende Aufgabe. So können Sie auch unter starkem Druck in der Höhe arbeiten. Relationale Achtsamkeit ist ein wirksames Instrument, um Stress, Unsicherheit und Gefahren in Kriegsgebieten zu überwinden, da sie Menschen hilft, ruhig, widerstandsfähig und konzentriert zu bleiben. Es ist nicht einfach zu meistern, aber es lohnt sich, weil es Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessert, was langfristige Vorteile haben kann, abgesehen von nur Kampfsituationen.
Wie trägt relationale Achtsamkeit zur Überwindung von Stress, Unsicherheit und Gefahr in Kriegsgebieten bei?
Unter relationaler Achtsamkeit versteht man die Sensibilisierung für die eigene Umgebung und Beziehungen sowie das bewusste Bemühen, positive soziale Bindungen zu entwickeln und gleichzeitig negative zu reduzieren (Wallace & Shapiro, 2017). Es hat sich gezeigt, dass die Praxis des Beziehungsbewusstseins zur Resilienz und Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten bei Katastrophen beiträgt, auch in Kriegsgebieten, in denen Soldaten einem hohen Maß an Stress, Unsicherheit und Gefahr ausgesetzt sind.