A consciência relacional é definida como uma atitude que inclui a consciência de si e dos outros em relação ao seu ambiente. Isso significa que você não está apenas focado em você, mas também atenta para o seu ambiente e os outros. Foi constatado que ele ajuda as pessoas a lidar com o estresse, a incerteza e o perigo nas zonas de guerra, porque as ajuda a manter a calma sob pressão. É assim que a atenção relacional pode melhorar a superação dessas situações:
1. Redução do estresse - atenção relacional reduz a quantidade de cortisol, que é o hormônio causador de estresse. Quando você está em uma situação de estresse, o seu corpo emite mais cortisol, o que leva a sintomas físicos, como batimentos cardíacos e pressão arterial. Concentrando-se no presente momento e aceitando o que está acontecendo sem julgar, você pode reduzir a emissão de cortisol e sentir menos estresse.
2. Maior resistência - atenção relacional aumenta sua capacidade de se recuperar de situações difíceis. Tornas-te mais sustentável quando aprendes a aceitar desafios, não a lutar contra eles. Isso ajudará a lidar melhor com os eventos imprevistos ou mesmo antecipá-los antes que eles aconteçam.
3. Melhor tomada de decisões. Atenção relacional pode melhorar suas habilidades decisórias, permitindo que você se concentre nas informações mais importantes à mão. Em vez de reagir emocionalmente, é possível tomar decisões com base na lógica e na mente. Isso pode salvar vidas durante os combates, onde é preciso tomar decisões rapidamente.
4. Reduzir a preocupação - a preocupação pode interferir na produtividade em condições perigosas. Quando você pratica atenção relational, você fica menos preocupado com os resultados e mais focado na tarefa. Isso permite-lhe trabalhar em altitude, mesmo sob forte pressão.
Atenção relational é uma ferramenta eficaz para superar o stress, a incerteza e o perigo nas zonas de guerra, pois ajuda as pessoas a manter a calma, a resistência e a concentração. Não é fácil de aprender, mas vale a pena porque melhora a sua saúde mental e bem-estar, o que pode ter vantagens a longo prazo, além de apenas situações de combate.
Como é que a atenção relacional ajuda a superar o stress, a incerteza e o perigo nas zonas de guerra?
A conscientização relational é definida como uma sensibilização sobre seu ambiente e relações, bem como um esforço consciente para desenvolver laços sociais positivos ao mesmo tempo em que reduz os negativos (Wallace & Shapiro, 2017). Foi demonstrado que as práticas de conscientização relational contribuem para a resiliência e para a melhoria das habilidades durante os desastres, incluindo as zonas de guerra, onde os soldados sofrem altos níveis de estresse, incerteza e perigo.