يُعرَّف الوعي العلائقي بأنه موقف يشمل الوعي بالذات والآخرين فيما يتعلق بالمحيط. هذا يعني أنك لا تركز على نفسك فحسب، بل تهتم أيضًا ببيئتك ومن حولك. لقد وجد أنه يساعد الناس على التعامل مع التوتر وعدم اليقين والخطر في مناطق الحرب لأنه يساعدهم على التزام الهدوء تحت الضغط. إليك كيف يمكن لليقظة العلائقية تحسين التأقلم:
1. الحد من التوتر - يقلل اليقظة العلائقية من الكورتيزول، وهو هرمون يسبب التوتر. عندما تكون في موقف مرهق، يطلق جسمك المزيد من الكورتيزول، مما يؤدي إلى أعراض جسدية مثل خفقان القلب وضغط الدم. من خلال التركيز على اللحظة الحالية وقبول ما يحدث دون حكم، يمكنك تقليل إطلاق الكورتيزول والشعور بتوتر أقل.
2. زيادة المرونة - يزيد اليقظة العلائقية من قدرتك على التعافي من المواقف الصعبة. تصبح أكثر مرونة عندما تتعلم مواجهة التحديات بدلاً من محاربتها. سيساعد هذا في التعامل بشكل أفضل مع الأحداث غير المتوقعة، أو حتى توقعها قبل حدوثها.
3. تحسين عملية صنع القرار. يمكن لليقظة العلائقية أن تحسن مهاراتك في اتخاذ القرار، مما يسمح لك بالتركيز على أهم المعلومات المتاحة. بدلاً من الرد عاطفياً، يمكنك اتخاذ قرارات بناءً على المنطق والعقل. يمكن أن ينقذ هذا الأرواح أثناء القتال حيث يجب اتخاذ القرارات بسرعة.
4. تقليل القلق - يمكن أن يتداخل القلق مع الأداء في البيئات الخطرة. عندما تمارس اليقظة العلائقية، تصبح أقل قلقًا بشأن النتائج وأكثر تركيزًا على المهمة المطروحة. هذا يسمح لك بالعمل في أفضل حالاتك حتى تحت ضغط شديد.
اليقظة العلائقية هي أداة فعالة للتغلب على التوتر وعدم اليقين والخطر في مناطق الحرب لأنها تساعد الناس على الحفاظ على الهدوء والمرونة والتركيز. ليس من السهل إتقانه، ولكنه يستحق ذلك لأنه يحسن صحتك العقلية ورفاهيتك، والتي يمكن أن يكون لها فوائد طويلة الأجل تتجاوز مجرد مواقف القتال.
كيف يساعد اليقظة العلائقية في التغلب على التوتر وعدم اليقين والخطر في مناطق الحرب ؟
يُعرَّف الوعي العلائقي بأنه زيادة الوعي بمحيطه وعلاقاته، فضلاً عن الجهود الواعية لتطوير روابط اجتماعية إيجابية مع تقليل الروابط السلبية (والاس وشابيرو، 2017). وقد ثبت أن ممارسات التوعية العلائقية تعزز المرونة وتحسن مهارات التأقلم أثناء الكوارث، بما في ذلك في مناطق الحرب حيث يعاني الجنود من مستويات عالية من الإجهاد وعدم اليقين والخطر.