La conscience relationnelle est définie comme une attitude qui implique la conscience de soi-même et des autres par rapport à son environnement. Cela signifie que vous ne vous concentrez pas seulement sur vous-même, mais que vous faites aussi attention à votre environnement et à ceux qui vous entourent. Il a été établi qu'il aidait les gens à gérer le stress, l'incertitude et le danger dans les zones de combat, car il les aidait à rester calmes sous pression. Voici comment l'attention relationnelle peut améliorer la gestion de ces situations:
1. Réduction du stress - l'attention relationnelle réduit la quantité de cortisol, qui est l'hormone qui cause le stress. Lorsque vous êtes dans une situation stressante, votre corps libère plus de cortisol, ce qui entraîne des symptômes physiques tels que des palpitations et une tension artérielle. En vous concentrant sur le moment présent et en prenant ce qui se passe sans jugement, vous serez en mesure de réduire l'émission de cortisol et de ressentir moins de stress.
2. Résilience accrue - L'attention relationnelle améliore votre capacité à vous remettre de situations difficiles. Tu deviens plus résistant quand tu apprends à relever les défis, pas à les combattre. Cela vous aidera à mieux gérer les événements imprévus, voire à les anticiper avant qu'ils ne se produisent.
3. Une meilleure prise de décision. L'attention relationnelle peut améliorer vos compétences décisionnelles en vous permettant de vous concentrer sur les informations les plus importantes à portée de main. Au lieu de réagir émotionnellement, vous pouvez prendre des décisions basées sur la logique et la raison. Cela peut sauver des vies pendant les combats, où des décisions doivent être prises rapidement.
4. Réduction de l'anxiété - l'anxiété peut entraver la productivité dans des conditions dangereuses. Lorsque vous pratiquez l'attention relationnelle, vous devenez moins préoccupé par les résultats et plus concentré sur la tâche à accomplir. Cela vous permet de travailler en altitude même sous forte pression.
L'attention relationnelle est un outil efficace pour surmonter le stress, l'incertitude et le danger dans les zones de guerre, car elle aide les gens à rester calme, stable et concentré. Ce n'est pas facile à maîtriser, mais en vaut la peine, car il améliore votre santé mentale et votre bien-être, ce qui peut avoir des avantages à long terme en dehors des situations de combat.
Comment l'attention relationnelle contribue-t-elle à surmonter le stress, l'incertitude et le danger dans les zones de guerre ?
La conscience relationnelle est définie comme une sensibilisation accrue à son environnement et à ses relations, ainsi qu'un effort conscient pour développer des liens sociaux positifs tout en réduisant les négatifs (Wallace & Shapiro, 2017). Il a été démontré que la pratique de la prise de conscience relationnelle contribue à la résilience et à l'amélioration de la capacité de surmonter les difficultés en cas de catastrophe, y compris dans les zones de guerre où les soldats subissent des niveaux élevés de stress, d'incertitude et de danger.