Der Begriff „Intimität" kann sich auf viele verschiedene Dinge beziehen, wie Körperkontakt, emotionale Intimität oder psychologische Bindung.
Die gebräuchlichste Definition ist jedoch „ein Zustand der Intimität und Verbindung mit jemandem". Intimität erfordert Vertrauen, Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und Offenheit. Um dies zu erreichen, müssen die Menschen ihre Ängste und Unsicherheiten beiseite legen, um sich vollständig mit der anderen Person zu teilen. Das kostet Zeit und Mühe.
In der heutigen Welt, in der Technologie zu einem festen Bestandteil unseres Lebens geworden ist, kann es für Paare schwierig sein, ein gesundes Maß an Intimität aufrechtzuerhalten. Ablenkungen wie Smartphones, Laptops und Tablets sind immer in Reichweite, sodass sich die Menschen mehr auf digitale Kommunikation als auf persönliche Interaktion konzentrieren können. Aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Beziehung vor diesen Ablenkungen zu schützen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sich aufeinander zu konzentrieren, wenn Sie eine Verbindung herstellen müssen:
Legen Sie Regeln für die Verwendung von Technologie um einander herum fest.
Zum Beispiel, schreiben Sie nicht während eines Gesprächs, überprüfen Sie nicht die sozialen Medien nach dem Abendessen, surfen Sie nicht im Internet im Bett, bevor Sie zu Bett gehen. Erstellen Sie Rituale, die eine qualitativ hochwertige gemeinsame Zeit ohne Hilfsmittel fördern, wie das Vorlesen eines Buches, das Gehen auf der Straße oder das gemeinsame Kochen. Setzen Sie Grenzen, indem Sie andere wissen lassen, wann sie keine Antwort von Ihnen erwarten sollten (z. B. beim Abendessen, auf der Heimreise usw.). Überprüfen Sie Ihr Telefon nicht morgens oder abends zuletzt - nehmen Sie sich Zeit für persönliche Reflexion und Verbindung mit sich selbst.
Schaffen Sie einen physischen Raum zwischen sich und Ihrem Partner. Versuchen Sie, einander gegenüber zu sitzen, anstatt nebeneinander auf Sofas oder Betten. Kennzeichnen Sie die Räumlichkeiten im Haus als „gerätefreie Zonen", damit jeder weiß, dass sie während Familientreffen, Schulungen oder Mahlzeiten nicht unterbrochen werden. Wenn möglich, deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf allen Geräten während der Arbeit oder Schule - dies verhindert unnötige Unterbrechungen und ermöglicht es Ihnen, sich besser auf beide zu konzentrieren. Ziehen Sie in Betracht, den drahtlosen Zugriffspunkt zu deaktivieren, wenn Sie ihn nicht benötigen. Deaktivieren von Hintergrundanwendungen auf Telefonen und Computern; Vermeiden Sie soziale Netzwerke während der wachen Stunden (außer für Geschäftszwecke); Kindersicherung für Kinder einrichten; und Einschränkung der Nutzung von Online-Spielen und Streaming-Diensten.
Finden Sie heraus, was Sie am häufigsten ablenkt. Sind das soziale Netzwerke? E-Mail? Einkaufen im Internet? Neues? Videospiele? Finden Sie Wege, um diese Versuchungen zu reduzieren, ohne sie vollständig abzuschneiden (z. B. Werbeblocker verwenden, die Anwendungszeit begrenzen). Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten im Zusammenhang mit dem Konsum von Technologie - z. B. jede Stunde Pausen einlegen oder Bildschirmzeitlimits verwenden -, damit Sie sich nicht überfordert fühlen oder sich Sorgen machen, ständig verbunden zu sein. Stellen Sie sicher, dass es neben den Bildschirmen auch andere Ausgänge gibt, die für Freude und Zufriedenheit sorgen: Bücher lesen, Musik spielen, gemeinsam Sport treiben, täglich meditieren. und so weiter.
Sprechen Sie offen über die Erwartungen bezüglich der Verwendung von Geräten. Besprechen Sie, wie viel Zeit jeden Tag und jede Woche angemessen ist; die Grenzen der Häufigkeit und des Inhalts von Nachrichten zu diskutieren; Vereinbarung einer akzeptablen Nutzung der Geräte zu Hause (z. B. keine Textnachrichten bei Abendessen oder Filmabenden). Sprechen Sie darüber, welche Rolle jeder Partner will, dass Technologie in Ihrer Beziehung spielt - wollen sie mehr persönliche Interaktion im Vergleich zu digital? Wie wichtig ist die Kommunikation außerhalb des Schlafzimmers? Vereinbaren Sie gemeinsame Ziele für den Einsatz von Technologie, damit jeder weiß, wo er ist und sich unterstützt fühlt.
Denken Sie schließlich daran, warum Sie sich überhaupt in diese Person verliebt haben! Konzentrieren Sie sich auf die Kommunikation emotional und nicht körperlich - machen Sie während des Gesprächs Augenkontakt; wenn möglich, leicht berühren; Dankbarkeit mündlich auszudrücken und nicht durch Texte oder E-Mails; aktiv zuhören ohne Ablenkungen; intellektuell durch sinnvolle Gespräche einbeziehen; regelmäßige Planung von Veranstaltungen abseits der Elektronik; Meilensteine mit Freunden und Familienmitgliedern feiern, die den ganzen Tag nicht mit ihren Telefonen verbunden sind. Abschließend erfordert der Schutz der Nähe zu digitalen Ablenkungen Anstrengung und Bewusstsein, aber es lohnt sich, wenn beide Partner versuchen, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Online- und Offline-Leben aufrechtzuerhalten. Indem sie Regeln aufstellen, physischen Raum schaffen, die Nutzung der Bildschirmzeit einschränken, offen kommunizieren und sich auf emotionale Verbindungen konzentrieren, können Paare trotz technologischer Verlockungen stärkere Verbindungen aufbauen. Also legen Sie Ihr Telefon beiseite, schalten Sie die Benachrichtigungen aus und genießen Sie noch heute Qualitätszeit mit jemand Besonderem!
Wie schützen Partner Nähe vor digitalen Ablenkungen?
Partner können ihre Nähe schützen, indem sie bestimmte Zeiträume für die kontinuierliche Kommunikation schaffen, Regeln für die Nutzung von Mobiltelefonen festlegen und Grenzen für die Nutzung von Technologien setzen, die der physischen und emotionalen Verbindung Vorrang vor der virtuellen Interaktion einräumen. Intime Momente sollten als solche gekennzeichnet werden, wobei in diesen Zeiten verzögerte Telefone und Social-Media-Einschränkungen gelten.