Termin „intymność" może odnosić się do wielu różnych rzeczy, takich jak kontakt fizyczny, intymność emocjonalna lub związek psychologiczny.
Najczęstszą definicją jest jednak „stan intymności i komunikacji z kimś". Intymność wymaga zaufania, uczciwości, wrażliwości i otwartości. Aby to osiągnąć, ludzie muszą odłożyć swoje obawy i niepewności, aby w pełni dzielić się z drugą osobą. Potrzeba czasu i wysiłku.
W dzisiejszym świecie, gdzie technologia stała się integralną częścią naszego życia, może być trudno dla par utrzymać zdrowy poziom intymności. Rozproszenie, takie jak smartfony, laptopy i tablety, jest zawsze w zasięgu ręki, co pozwala ludziom skupić się bardziej na komunikacji cyfrowej niż na interakcji twarzą w twarz. Ale są sposoby, aby chronić swój związek przed tymi rozproszeniami. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci skupić się na sobie w momencie, w którym musisz się połączyć:
Ustaw zasady korzystania z technologii wokół siebie.
Na przykład nie pisz podczas rozmowy, nie sprawdzaj mediów społecznościowych po kolacji, nie surfuj po Internecie w łóżku przed snem. Tworzyć rytuały, które zachęcają jakość czasu razem bez żadnych adaptacji, takich jak czytanie książki na głos, chodzenie na zewnątrz lub gotowanie razem. Ustaw granice, mówiąc innym, kiedy nie powinni oczekiwać odpowiedzi (na przykład podczas kolacji, podróży do domu, itp.). Nie sprawdzaj telefonu rano lub wieczorem ostatni - zarezerwuj czas na osobiste refleksje i komunikację z sobą.
Tworzenie przestrzeni fizycznej między sobą a partnerem. Spróbuj siedzieć naprzeciwko siebie, a nie obok siebie na sofach lub łóżkach. Wyznaczyć miejsca w domu jako „strefy wolne od urządzeń", więc każdy wie, że nie zostaną przerwane podczas zjazdów rodzinnych, sesji studyjnych lub posiłków. Jeśli to możliwe, wyłączyć powiadomienia na wszystkich urządzeniach podczas pracy lub studiowania - zapobiegnie to zbędnym przerwom i pozwoli zarówno skupić się lepiej. rozważyć wyłączenie punktu dostępu bezprzewodowego, jeśli nie jest to konieczne; wyłączyć aplikacje w tle na telefonach i komputerach unikać mediów społecznościowych w godzinach przebudzenia (inne niż do celów biznesowych); ustanowienie kontroli rodzicielskich nad dziećmi; oraz ograniczenie korzystania z gier online i usług strumieniowych.
Dowiedz się, co cię najbardziej rozprasza. Czy to media społecznościowe? E-mail? Zakupy online? Wiadomości? Gry wideo? Znajdź sposoby, aby zmniejszyć te pokusy bez ich całkowitego odcięcia (na przykład użyj blokerów reklam, ograniczyć czas użytkowania aplikacji). Rozwijaj zdrowe nawyki związane z konsumpcją technologii - jak robienie przerw co godzinę lub korzystanie z limitów czasu ekranu - więc nie czujesz się przytłoczony lub martwi się o ciągłe podłączenie. Upewnij się, że oprócz ekranów, istnieją inne wyjścia, które zapewniają radość i satysfakcję: czytanie książek, granie w muzykę, wspólne uprawianie sportu, medytowanie codziennie. i tak dalej.
Bądź otwarty na oczekiwania dotyczące użytkowania urządzenia. Przedyskutuj, ile czasu jest odpowiednie każdego dnia i tygodnia; omówienie granic częstotliwości i treści komunikatów; uzgodnić dopuszczalne korzystanie z urządzeń w domu (np. brak SMS-ów podczas kolacji lub nocy filmowej). Porozmawiaj o roli, jaką każdy partner chce, aby technologia odgrywała w Twoim związku - czy chcą więcej interakcji twarzą w twarz w porównaniu do cyfrowych? Jak ważna jest komunikacja poza sypialnią? Uzgodnij wspólne cele korzystania z technologii, aby każdy wiedział, gdzie są i czuje się wspierany.
Wreszcie pamiętaj, dlaczego kochałeś tę osobę w pierwszej kolejności! Skupić się na komunikacji emocjonalnej, a nie fizycznej - nawiązywać kontakt wzrokowy podczas rozmowy; Dotknij się tak łatwo, jak to możliwe wyrażać wdzięczność ustnie, a nie przez teksty lub e-maile; aktywnie słuchać bez rozpraszania uwagi; angażować się intelektualnie poprzez sensowne rozmowy; regularnie planuje wydarzenia z dala od elektroniki; zaznaczyć kamienie milowe z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy nie są podłączone do swoich telefonów przez cały dzień.
Podsumowując, ochrona intymności przed rozproszeniem cyfrowym wymaga wysiłku i świadomości, ale warto, jeśli obaj partnerzy są zaangażowani w utrzymanie zdrowej równowagi między życiem online i offline. Tworząc zasady, tworząc przestrzeń fizyczną, ograniczając wykorzystanie czasu ekranu, komunikując się otwarcie i koncentrując się na połączeniu emocjonalnym, pary mogą tworzyć silniejsze połączenia pomimo pokus technologicznych. Więc odłóż telefon, wyłącz powiadomienia i ciesz się jakością czasu z kimś specjalnym dzisiaj!
W jaki sposób partnerzy chronią bliskość przed zakłóceniami cyfrowymi?
Partnerzy mogą chronić swoją bliskość, tworząc określone okresy czasu na ciągłą komunikację, ustalając zasady korzystania z telefonu komórkowego i wyznaczając granice wokół korzystania z technologii, które priorytetowo traktują fizyczne i emocjonalne połączenie nad wirtualną interakcją. Intymne chwile powinny być oznaczone jako takie, z opóźnionymi telefonami i ograniczeniami w mediach społecznościowych egzekwowane w tych czasach.