Il termine intimità può riferirsi a molte cose, come il contatto fisico, l'intimità emotiva o il legame psicologico.
Tuttavia, la definizione più comune è «stato di intimità e connessione con qualcuno». La vicinanza richiede fiducia, onestà, vulnerabilità e apertura. Per arrivare a questo, le persone devono mettere da parte le loro paure e l'insicurezza per condividere completamente se stesse con un'altra persona. Ci vuole tempo e impegno.
In un mondo in cui la tecnologia è diventata parte integrante della nostra vita, le coppie possono avere difficoltà a mantenere un livello di intimità sano. Distrazioni come smartphone, laptop e tablet sono sempre a portata di mano, permettendo alle persone di concentrarsi più sulla comunicazione digitale che sull'interazione personale. Ma ci sono modi per proteggere le loro relazioni da queste distrazioni. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a concentrarti l'uno sull'altro nel momento in cui hai bisogno di connetterti:
Impostare le regole per l'uso della tecnologia l'una intorno all'altra.
Per esempio, non inviare messaggi durante la conversazione, non controllare i social network dopo cena, non guardare Internet a letto prima di andare a letto. Create rituali che incoraggiano la condivisione di qualità senza alcun tipo di attrezzo, come leggere un libro ad alta voce, camminare per strada o cucinare insieme. Fissare i limiti comunicando agli altri quando non devono aspettarsi una risposta (ad esempio durante la cena, il viaggio a casa, ecc.). Non controllare il telefono di mattina o di sera per ultimo - prendete tempo per riflettere e comunicare con te stesso.
Creare uno spazio fisico tra te e il partner. Provate a sedervi l'uno di fronte all'altro, non accanto ai divani o ai letti. Definite le strutture della casa come «zone prive di dispositivi», in modo che tutti sappiano che non saranno interrotte durante incontri familiari, corsi di formazione o cibo. Se possibile, disattivare le notifiche su tutti i dispositivi durante il lavoro o l'apprendimento, impedendo interruzioni eccessive e concentrandosi meglio su entrambi. Considerare la possibilità di disattivare il punto di accesso wireless quando non è necessario; disattivazione delle applicazioni di sfondo su telefoni e computer Evitare i social network durante le ore di veglia (esclusi gli obiettivi aziendali); Impostazione del controllo parentale per i figli e limitare l'uso di giochi online e servizi di streaming.
Scopri cosa ti distrae di più. Sono i social media? E - mail? Comprare online? Notizie? Videogiochi? Trovare modi per ridurre queste tentazioni senza tagliarle completamente (ad esempio, utilizzare i bloccatori pubblicitari, limitare i tempi di utilizzo delle applicazioni). Sviluppare abitudini sane associate al consumo di tecnologie - ad esempio, interrompere ogni ora o usare i limiti di tempo sullo schermo - in modo che non vi sentiate sovraccarichi o preoccupati di connettervi costantemente. Assicurati che oltre agli schermi ci siano altre uscite che offrono gioia e soddisfazione: leggere libri, riprodurre musica, fare sport insieme, meditare quotidianamente. E così via.
Descrivere apertamente le aspettative relative all'utilizzo dei dispositivi. Discutere di quanto tempo è appropriato ogni giorno e settimana; Discutere i limiti della frequenza e del contenuto dei messaggi concordare un uso accettabile dei dispositivi a casa (ad esempio, nessun messaggio di testo durante le cene o le serate di cinema). Parlate del ruolo che ogni partner vuole che la tecnologia svolga nella vostra relazione: desiderano una maggiore interazione personale rispetto al digitale? Quanto è importante parlare fuori dalla camera da letto? Concordare gli obiettivi comuni di utilizzare la tecnologia per far sì che tutti sappiano dove si trovano e si sentano supportati.
Finalmente ricordati perché hai amato quest'uomo prima di tutto! Concentratevi sulla comunicazione emotivamente, non fisicamente - durante la conversazione, fate un contatto visivo; toccarsi facilmente, se possibile; Esprimere la gratitudine orale, non attraverso testi o email; Ascoltare attivamente senza distrazioni coinvolgere intellettualmente attraverso conversazioni significative; pianificare regolarmente eventi lontani dall'elettronica; segnare le fasi cardine con amici e familiari che non sono collegati ai loro telefoni per tutto il giorno.
Per concludere, proteggere l'intimità da distrazioni digitali richiede impegno e consapevolezza, ma vale la pena se entrambi i partner cercano di mantenere un sano equilibrio tra la vita online e la vita offline. Impostando regole, creando spazio fisico, limitando l'uso del tempo di visualizzazione, parlando apertamente e focalizzandosi sul legame emotivo, le coppie possono creare legami più forti nonostante le tentazioni tecnologiche. Quindi ritardate il telefono, spegnete le notifiche e godetevi il tempo di qualità con qualcuno di speciale oggi!