术语"亲密关系"可以指许多不同的事物，例如身体接触，情感亲密关系或心理联系。但是，最常见的定义是"与某人的亲密关系和联系状态"。亲密关系需要信任，诚实，脆弱和开放。要实现这一目标，人们必须抛开恐惧和不安全感，与他人充分分享。这需要时间和精力。在当今世界,技术已经成为我们生活中不可或缺的一部分,夫妻可能很难保持健康的亲密关系。智能手机、笔记本电脑和平板电脑等分心总是触手可及，让人们更专注于数字通信而不是面对面互动。但有办法保护他们的关系免受这些干扰。下面是一些提示，帮助您在需要连接时相互关注：
设置在彼此周围使用技术的规则。例如，不要在谈话时发短信，晚饭后不要检查社交媒体，睡前不要在床上浏览互联网。创造鼓励优质协作消遣而没有任何固定装置的仪式，例如大声读书，在街上散步或共同烹饪。设置界限，告诉别人他们不应该指望你做出回应（例如，晚餐，回家旅行等）。不要在早上或晚上最后检查手机-留出时间进行个人反思并与自己联系。
在自己和合作伙伴之间创建物理空间。试着坐在对面而不是沙发或床边。将房屋中的空间指定为"无设备区域"，以便每个人都知道在家庭会议，培训课程或用餐期间不会中断。如果可能的话，在工作或学习期间关闭所有设备上的通知-这将防止多余的中断，并使两者的注意力更加集中。考虑在不需要无线接入点时关闭无线接入点；关闭手机和计算机上的后台应用程序；在醒来时避免社交媒体（商业用途除外）；为儿童设置家长控制；以及限制使用在线游戏和流媒体服务。
了解您最容易分心的东西。是社交网络吗？电子邮件?网上购物？新闻吗？电子游戏？寻找方法减少这些诱惑而不完全切断（例如,使用广告阻止器,限制应用程序的使用时间）。培养与技术消费相关的健康习惯-例如每小时休息或使用屏幕上的时间限制-这样您就不会感到不堪重负或担心不断连接。确保除了屏幕之外还有其他提供快乐和满足的出口：读书，播放音乐，共同运动，每天冥想……等等。
公开谈论对设备使用的期望。讨论每天和每周适当的时间；讨论消息频率和内容的界限；协调在家庭环境中设备的可接受使用（例如，晚餐或电影之夜期间没有短信）。谈论每个合作伙伴希望技术在您的关系中发挥什么作用-他们是否希望与数字进行更多的面对面互动？在卧室外社交有多重要？协调使用技术的共同目标，使每个人都知道他们在哪里，并感到支持。最后，请记住为什么你首先爱上这个人！专注于情感交流而不是身体交流-在说话时进行眼神交流；在可能的情况下，容易接触对方；口头表示感谢，而不是通过文本或电子邮件表示感谢；在没有干扰的情况下积极倾听；通过有意义的对话在智力上参与；定期安排远离电子的活动；与全天未连接到手机的朋友和家人一起庆祝里程碑。最后，保护亲密关系免受数字干扰需要努力和意识，但如果双方都努力保持在线和离线生活的健康平衡，这是值得的。通过建立规则，创造物理空间，限制屏幕时间的使用，公开交流并专注于情感联系，尽管有技术诱惑，夫妻可以建立更牢固的联系。所以推迟电话，关闭通知，享受今天与某人特别的高品质时光！
合作伙伴如何保护亲密关系免受数字干扰?
合作伙伴可以通过创建持续通信的特定时间段来保护其亲密关系，建立手机使用规则，并围绕使用优先于虚拟交互的物理和情感通信的技术设置边界。亲密时刻必须这样标记，电话被推迟，社交媒体限制在这些时候适用。