O termo «intimidade» pode se referir a muitas coisas, como contato físico, intimidade emocional ou conexão psicológica.
No entanto, a definição mais comum é «estado de intimidade e conexão com alguém». A proximidade requer confiança, honestidade, vulnerabilidade e abertura. Para chegar a este ponto, as pessoas têm de colocar de lado os seus medos e insegurança para se partilhar completamente com outra pessoa. Leva tempo e esforço.
No mundo atual, onde a tecnologia se tornou parte integrante de nossas vidas, os casais podem ter dificuldade em manter um nível saudável de intimidade. Distrações como smartphones, laptops e tablets estão sempre ao seu alcance, permitindo que as pessoas se concentrem mais na comunicação digital do que na interação pessoal. Mas há maneiras de proteger as nossas relações destas distrações. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a concentrar-se um no outro na hora em que você precisa se conectar:
Configure as regras de uso da tecnologia um ao redor do outro.
Por exemplo, não envie mensagens durante a conversa, não verifique as redes sociais depois do jantar, não veja a Internet na cama antes de dormir. Crie rituais que encorajem a convivência de qualidade sem qualquer adaptação, como ler um livro em voz alta, caminhar na rua ou cozinhar juntos. Estabeleça limites informando os outros quando eles não devem esperar uma resposta (por exemplo, na hora do jantar, da viagem para casa, etc.). Não verifique o telefone de manhã ou de noite pela última vez - dê um tempo para pensar pessoalmente e comunicar consigo mesmo.
Crie espaço físico entre você e o parceiro. Tente sentar-se em frente ao outro, não ao lado dos sofás ou camas. Designe as instalações da casa como «zonas livres de dispositivos» para que todos saibam que elas não serão interrompidas durante reuniões familiares, aulas ou comida. Se possível, desligue as notificações em todos os dispositivos durante o trabalho ou o estudo, impedindo interrupções e concentrando melhor os dois. Considere desligar o ponto de acesso sem fio quando não for necessário; desativar aplicativos de fundo em telefones e computadores; evitar as redes sociais durante as horas de descanso (exceto para fins empresariais); configuração do controle parental para os filhos; e limitar o uso de jogos online e serviços de streaming.
Saiba o que mais distrai você. São as redes sociais? E-mail? Compras online? Notícias? Videogames? Encontre formas de reduzir essas tentações sem cortá-las completamente (por exemplo, use bloqueadores de publicidade e limite o tempo de uso de aplicativos). Desenvolva hábitos saudáveis associados ao consumo de tecnologia - por exemplo, interromper cada hora ou usar limitações de tempo na tela - para que você não se sinta sobrecarregado ou preocupado com a conexão constante. Certifique-se de que, além das telas, há outras saídas que oferecem alegria e satisfação: leitura de livros, reprodução de música, atividades esportivas compartilhadas, meditação diária. e assim por diante.
Fale abertamente sobre as expectativas de uso dos dispositivos. Discuta quanto tempo é apropriado todos os dias e semanas; discutir a frequência e o conteúdo das mensagens; Concordar com o uso aceitável de dispositivos em casa (por exemplo, sem mensagens de texto durante jantares ou noites de cinema). Fale sobre o papel que cada parceiro quer que a tecnologia desempenhe na sua relação - quer mais interação pessoal em comparação com o digital? Quão importante é a comunicação fora do quarto? Alinhem os objetivos comuns da tecnologia para que todos saibam onde estão e se sintam apoiados.
Finalmente, lembre-se porque você amou este homem primeiro! Concentre-se na comunicação emocionalmente, em vez de fisicamente - faça contato visual durante a conversa; se possível, tocar-se facilmente; expressar sua gratidão verbalmente, e não através de textos ou e-mails; ouvir ativamente sem distrações; envolver intelectualmente através de conversas significativas; planejar eventos regularmente longe dos eletrônicos; comemorar os passos com os amigos e familiares que não estão conectados aos seus telefones durante todo o dia.
Para terminar, proteger a proximidade contra distrações digitais requer esforço e conscientização, mas vale a pena se ambos os parceiros procuram manter um equilíbrio saudável entre a vida online e offline. Estabelecendo regras, criando espaço físico, limitando o uso do tempo de tela, conversando abertamente e focando no vínculo emocional, os casais podem criar laços mais fortes, apesar das tentações tecnológicas. Por isso, adie o telefone, desliga as notificações e aproveite o tempo com alguém especial hoje!
Como é que os parceiros protegem a proximidade contra distrações digitais?
Os parceiros podem proteger a sua intimidade criando períodos de tempo específicos para a comunicação contínua, estabelecendo regras para o uso de celulares e estabelecendo limites em torno do uso de tecnologias que priorizam a comunicação física e emocional sobre a interação virtual. Os momentos íntimos devem ser identificados como tal, com os telefones adiados e as restrições das redes sociais aplicadas nestes tempos.