"Yakınlık" terimi, fiziksel temas, duygusal yakınlık veya psikolojik bağlantı gibi birçok farklı şeyi ifade edebilir. Ancak, en yaygın tanım "biriyle yakınlık ve iletişim durumu'dur. Samimiyet güven, dürüstlük, kırılganlık ve açıklık gerektirir. Bunu başarmak için, insanlar kendilerini diğer kişiyle tam olarak paylaşmak için korkularını ve güvensizliklerini bir kenara bırakmalıdır. Zaman ve çaba gerektirir. Teknolojinin hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldiği günümüz dünyasında, çiftlerin sağlıklı samimiyet seviyelerini korumaları zor olabilir. Akıllı telefonlar, dizüstü bilgisayarlar ve tabletler gibi dikkat dağıtıcılar her zaman ulaşılabilir durumdadır ve insanların dijital iletişime yüz yüze etkileşimden daha fazla odaklanmalarını sağlar. Ancak ilişkinizi bu dikkat dağıtıcı şeylerden korumanın yolları vardır. Bağlanmanız gereken zamanda birbirinize odaklanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Birbirinizin etrafında teknolojiyi kullanmak için kurallar belirleyin. Örneğin, konuşurken mesaj atmayın, akşam yemeğinden sonra sosyal medyayı kontrol etmeyin, yatmadan önce yatakta internette sörf yapmayın. Yüksek sesle kitap okumak, dışarıda yürümek veya birlikte yemek yapmak gibi herhangi bir uyarlama olmadan birlikte kaliteli zaman geçirmeyi teşvik eden ritüeller oluşturun. Başkalarına ne zaman cevap vermenizi beklememeleri gerektiğini söyleyerek sınırlar belirleyin (örneğin akşam yemeği sırasında, eve dönüş yolculuğu vb.). Telefonunuzu en son sabah veya akşam kontrol etmeyin - kişisel yansıma ve kendinizle iletişim için zaman ayırın. Kendinizle eşiniz arasında fiziksel boşluk yaratın. Kanepelerde veya yataklarda yan yana oturmak yerine birbirinizin karşısında oturmayı deneyin. Evdeki alanları "cihazsız bölgeler'olarak belirleyin, böylece herkes aile toplantıları, çalışma oturumları veya yemekler sırasında kesintiye uğramayacaklarını bilir. Mümkünse, çalışırken veya çalışırken tüm cihazlardaki bildirimleri kapatın - bu gereksiz kesintileri önler ve her ikisinin de daha iyi odaklanmasını sağlar. Gerekmediğinde kablosuz erişim noktasını devre dışı bırakmayı düşünün; Telefonlardaki ve bilgisayarlardaki arka plan uygulamalarını devre dışı bırakın, uyanık saatlerde sosyal medyadan kaçının (iş amaçları dışında); Çocuklar için ebeveyn kontrolleri kurmak; ve çevrimiçi oyunların ve akış hizmetlerinin kullanımını sınırlamak.
Sizi en çok neyin rahatsız ettiğini öğrenin. Sosyal medya mı? E-posta mı? Online alışveriş mi? Haberler mi? Video oyunları mı? Bu cazibeleri tamamen kesmeden azaltmanın yollarını bulun (örneğin, reklam engelleyicileri kullanın, uygulama kullanım süresini sınırlayın). Teknolojiyi tüketmekle ilişkili sağlıklı alışkanlıklar geliştirin - her saat mola vermek veya ekran zaman sınırlarını kullanmak gibi - böylece sürekli bağlı olmaktan bunalmış veya endişeli hissetmezsiniz. Ekranlara ek olarak, neşe ve memnuniyet sağlayan başka çıktılar da olduğundan emin olun: kitap okumak, müzik çalmak, birlikte spor yapmak, günlük meditasyon yapmak. Ve böyle devam eder.
Cihaz kullanım beklentileri konusunda açık olun. Her gün ve haftada ne kadar zamanın uygun olduğunu tartışın; Mesajların sıklığının ve içeriğinin sınırlarını tartışmak; Evde cihazların kabul edilebilir kullanımını kabul edin (örneğin, akşam yemeklerinde veya film gecelerinde mesajlaşmayın). Her bir ortağın ilişkinizde teknolojinin oynamasını istediği rol hakkında konuşun - dijitalden daha fazla yüz yüze etkileşim istiyorlar mı? Yatak odası dışında iletişim ne kadar önemli? Teknolojiyi kullanmak için ortak hedefler üzerinde anlaşın, böylece herkes nerede olduklarını bilir ve desteklendiğini hisseder.
Son olarak, bu kişiyi neden ilk başta sevdiğini hatırla! Fiziksel olarak değil, duygusal olarak iletişime odaklanın - konuşurken göz teması kurun; Metinler veya e-postalar yerine sözlü olarak minnettarlığınızı ifade etmek için mümkün olduğunca kolay bir şekilde birbirinize dokunun; Dikkat dağıtıcı olmadan aktif olarak dinleyin; Anlamlı konuşmalarla entelektüel olarak meşgul olun; Elektronik cihazlardan uzak etkinlikleri düzenli olarak planlayın; Bütün gün telefonlarına bağlı olmayan arkadaşlar ve aile üyeleri ile kilometre taşlarını işaretleyin.Sonuç olarak, samimiyeti dijital dikkat dağıtıcılardan korumak çaba ve farkındalık gerektirir, ancak her iki ortak da çevrimiçi ve çevrimdışı yaşam arasında sağlıklı bir denge kurmaya kararlıysa buna değer. Kurallar koyarak, fiziksel alan yaratarak, ekran zamanı kullanımını sınırlayarak, açık iletişim kurarak ve duygusal bağlantıya odaklanarak, çiftler teknolojik cazibelere rağmen daha güçlü bağlantılar kurabilirler. Bu yüzden telefonunuzu kapatın, bildirimleri kapatın ve bugün özel biriyle kaliteli zaman geçirin!
İş ortakları yakınlığı dijital dikkat dağıtıcılardan nasıl korur?
Ortaklar, sürekli iletişim için belirli zaman aralıkları oluşturarak, cep telefonu kullanımı için kurallar belirleyerek ve sanal etkileşim üzerinden fiziksel ve duygusal bağlantıya öncelik veren teknolojilerin kullanımı etrafında sınırlar belirleyerek yakınlıklarını koruyabilirler. Samimi anlar, gecikmeli telefonlar ve bu zamanlarda uygulanan sosyal medya kısıtlamaları ile etiketlenmelidir.