Le terme « proximité » peut se référer à de nombreuses choses différentes, telles que le contact physique, l'intimité émotionnelle ou le lien psychologique.
Cependant, la définition la plus courante est « l'état de proximité et de communication avec quiconque ». La proximité exige confiance, honnêteté, vulnérabilité et ouverture. Pour y parvenir, les gens doivent mettre de côté leurs peurs et leur insécurité pour se partager pleinement avec une autre personne. Cela demande du temps et des efforts.
Dans le monde d'aujourd'hui, où la technologie est devenue une partie intégrante de notre vie, il peut être difficile pour les couples de maintenir un niveau sain d'intimité. Les distractions telles que les smartphones, les ordinateurs portables et les tablettes sont toujours à portée de main, ce qui permet aux gens de se concentrer davantage sur la communication numérique que sur l'interaction personnelle. Mais il existe des moyens de protéger votre relation contre ces distractions. Voici quelques conseils pour vous aider à vous concentrer les uns sur les autres au moment où vous devez vous connecter:
Définissez les règles d'utilisation des technologies les unes autour des autres.
Par exemple, ne vous écrivez pas pendant la conversation, ne vérifiez pas les réseaux sociaux après le dîner, ne naviguez pas sur Internet dans votre lit avant de vous coucher. Créez des rituels qui encouragent un passe-temps partagé de qualité sans aucune disposition, comme lire un livre à voix haute, marcher dans la rue ou cuisiner ensemble. Fixez des limites en informant les autres quand ils ne devraient pas attendre une réponse de vous (par exemple, lors d'un dîner, d'un voyage à la maison, etc.). Ne vérifiez pas votre téléphone le matin ou le soir en dernier - réservez du temps pour réfléchir personnellement et communiquer avec vous-même.
Créez un espace physique entre vous et votre partenaire. Essayez de vous asseoir en face l'un de l'autre, pas à côté des canapés ou des lits. Désignez les locaux de la maison comme « zones exemptes d'appareils » afin que tout le monde sache qu'ils ne seront pas interrompus pendant les réunions de famille, les séances de formation ou les repas. Si possible, désactivez les notifications sur tous les appareils pendant que vous travaillez ou étudiez - cela évitera les interruptions supplémentaires et vous permettra de mieux vous concentrer sur les deux. Envisagez de désactiver le point d'accès sans fil lorsque vous n'en avez pas besoin; Désactivation des applications d'arrière-plan sur les téléphones et les ordinateurs; éviter les médias sociaux pendant les heures de veille (sauf à des fins commerciales); Mise en place de contrôles parentaux pour les enfants; et limiter l'utilisation des jeux en ligne et des services de streaming.
Découvrez ce qui vous distrait le plus souvent. C'est les réseaux sociaux? Email? Shopping en ligne? Actualité? Des jeux vidéo? Trouvez des moyens de réduire ces tentations sans les couper complètement (par exemple, utilisez des bloqueurs publicitaires, limitez le temps d'utilisation des applications). Développez des habitudes saines liées à la consommation de technologie - par exemple, prendre des pauses toutes les heures ou utiliser des limites de temps à l'écran - afin que vous ne vous sentiez pas surchargé ou inquiet d'une connexion permanente. Assurez-vous qu'en plus des écrans, il y a d'autres sorties qui apportent joie et satisfaction: lecture de livres, lecture de musique, activités sportives conjointes, méditation quotidienne. et j'en passe.
Parlez ouvertement des attentes concernant l'utilisation des appareils. Discutez du temps nécessaire chaque jour et chaque semaine; discuter des limites de fréquence et de contenu des messages; convenir de l'utilisation acceptable des appareils à la maison (par exemple, l'absence de messages texte pendant les dîners ou les soirées au cinéma). Discutez du rôle que chaque partenaire veut que la technologie joue dans votre relation - veulent-ils une interaction plus personnelle que numérique? Quelle est l'importance de communiquer en dehors de la chambre? Concilier les objectifs généraux de l'utilisation de la technologie afin que tout le monde sache où ils se trouvent et se sente soutenu.
Enfin, rappelez-vous pourquoi vous avez aimé cet homme en premier lieu! Concentrez-vous sur la communication émotionnelle plutôt que physique - pendant la conversation, faites un contact visuel; si possible, il est facile de se toucher; Exprimer ses remerciements oralement plutôt que par des textes ou des courriels; écouter activement sans distraction; impliquer intellectuellement par des conversations significatives; planifier régulièrement des activités loin de l'électronique; célébrer des jalons avec des amis et des membres de la famille qui ne sont pas connectés à leur téléphone toute la journée.
En conclusion, protéger la proximité des distractions numériques nécessite des efforts et une prise de conscience, mais cela vaut la peine si les deux partenaires cherchent à maintenir un équilibre sain entre la vie en ligne et la vie hors ligne. En établissant des règles, en créant un espace physique, en limitant l'utilisation du temps à l'écran, en communiquant ouvertement et en se concentrant sur le lien émotionnel, les couples peuvent créer des liens plus forts malgré les tentations technologiques. Mettez donc de côté votre téléphone, désactivez les notifications et profitez d'un temps de qualité avec quelqu'un de spécial aujourd'hui!
Comment les partenaires protègent-ils la proximité des distractions numériques ?
Les partenaires peuvent protéger leur intimité en créant certaines périodes de temps pour la communication continue, en fixant des règles d'utilisation des téléphones cellulaires et en fixant des limites autour de l'utilisation de technologies qui donnent la priorité au lien physique et émotionnel sur l'interaction virtuelle. Les moments intimes doivent être désignés comme tels, avec les téléphones retardés et les restrictions des réseaux sociaux appliquées à ces moments-là.