「親密さ」という用語は、物理的な接触、感情的な親密さ、心理的なつながりなど、多くの異なるものを指すことができます。しかし、最も一般的な定義は「誰かとの親密さとコミュニケーションの状態」です。親密さには、信頼、誠実さ、脆弱性、開放性が必要です。これを達成するために、人々は自分の恐怖と不安を脇に置き、完全に相手と自分自身を共有する必要があります。時間と労力がかかります。
テクノロジーが私たちの生活の不可欠な部分となっている今日の世界では、カップルが健全な親密さを維持することは困難です。スマートフォン、ラップトップ、タブレットなどの気晴らしは常に手の届く範囲にあり、人々は対面でのやり取りよりもデジタル通信に集中することができます。しかし、これらの気晴らしからあなたの関係を保護する方法があります。ここでは、接続する必要があるときにお互いに集中するのに役立つヒントをいくつか紹介します：
互いに技術を使用するためのルールを設定します。
例えば、話をしながらテキストしないでください、夕食後にソーシャルメディアをチェックしないでください、ベッドの前にベッドでインターネットをサーフィンしないでください。本を読んだり、外を歩いたり、一緒に料理をしたりするなど、適応せずに質の高い時間を一緒に奨励する儀式を作成します。（夕食の間、旅行の家など）あなたが応答することを期待してはいけないときに他の人に伝えることによって境界を設定します。最後に朝や夕方に携帯電話をチェックしないでください-あなた自身との個人的な反射とコミュニケーションのための時間を取ってください。
あなた自身とあなたのパートナーの間に物理的なスペースを作成します。ソファやベッドに並んで座るのではなく、向かい合って座ってみてください。家の中のスペースを「デバイスフリーゾーン」として指定することで、家族の再会、勉強会、食事中に中断されないことを誰もが知っています。可能であれば、作業中または勉強中にすべてのデバイスで通知をオフにします。これにより、不要な中断を防ぎ、両方がより良い集中を可能にします。不要な場合はワイヤレスアクセスポイントを無効にすることを検討してください。携帯電話やコンピュータ上のバックグラウンドアプリケーションを無効にすると、起床時間中（ビジネス目的以外）にソーシャルメディアを避けることができます。子供のためのペアレンタルコントロールを設定する。オンラインゲームやストリーミングサービスの使用を制限します。
あなたが最も注意をそらすものを見つけてください。ソーシャルメディアですか？電子メールか。オンラインショッピング？ニュースか？ビデオゲーム？これらの誘惑を完全に遮断することなく削減する方法を見つけます（例えば、広告ブロッカーを使用し、アプリの使用時間を制限します）。時間ごとに休憩を取ったり、画面の時間制限を使用したりするなど、消費する技術に関連する健康的な習慣を開発するため、常に接続されていることを圧倒したり心配したりすることはありません。スクリーンに加えて、喜びと満足を提供する他の出力があることを確認してください：本を読む、音楽を演奏する、一緒にスポーツをする、毎日瞑想……そのようにしています。
デバイスの使用期待についてオープンにしてください。どのくらいの時間が毎日と週に適切であるかを議論します。メッセージの頻度と内容の境界を議論する。自宅でのデバイスの許容使用に同意します（例えば、ディナーや映画の夜の間にメールを送ることはありません）。各パートナーがあなたの関係においてテクノロジーがどのような役割を果たすことを望んでいるかについて話してください。デジタルと比較して、彼らはより多くの対面インタラクションを望んでいますか？寝室の外でのコミュニケーションはどのくらい重要ですか？テクノロジーを使用するための共通の目標に同意して、誰もがサポートされている場所を知っていて、サポートされていると感じています。感情的にコミュニケーションに焦点を当てる、物理的ではない-話しながらアイコンタクトを作ります。テキストや電子メールを介してではなく、口頭でできるだけ簡単にお互いに感謝を表明します。気晴らしなく積極的に耳を傾けます。有意義な会話を通じて知的に従事する。定期的にエレクトロニクスから離れたイベントを計画します。一日中携帯電話に接続されていない友人や家族とマイルストーンをマークします。結論として、デジタル気晴らしから親密さを保護するには努力と意識が必要ですが、両方のパートナーがオンラインとオフラインの生活の健全なバランスを維持することにコミットしている場合は価値があります。ルールを作り、物理的な空間を作り、スクリーンタイムの使用を制限し、オープンにコミュニケーションし、感情的なつながりに焦点を当てることで、カップルは技術的な誘惑にもかかわらず、より強いつながりを生み出すことができます。だからあなたの携帯電話をダウンさせ、通知をオフにし、今日特別な誰かと質の高い時間を楽しんでください！
パートナーはデジタル気晴らしからどのように近接を保護しますか？
パートナーは、継続的なコミュニケーションのための特定の期間を作成し、携帯電話の使用のためのルールを設定し、仮想インタラクション上の物理的および感情的な接続を優先する技術の使用に関する境界を設定することによって、彼らの親密さを保護することができます。親密な瞬間は、これらの時代に施行された遅延電話やソーシャルメディアの制限で、そのようにラベル付けする必要があります。