Термин «близость» может относиться ко многим различным вещам, таким как физический контакт, эмоциональная близость или психологическая связь.
Однако наиболее распространенным определением является «состояние близости и связи с кем-либо». Близость требует доверия, честности, уязвимости и открытости. Чтобы достичь этого, люди должны отложить в сторону свои страхи и неуверенность, чтобы полностью поделиться собой с другим человеком. Это требует времени и усилий.
В современном мире, где технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни, парам может быть сложно поддерживать здоровый уровень близости. Такие отвлекающие факторы, как смартфоны, ноутбуки и планшеты, всегда в пределах досягаемости, что позволяет людям сосредоточиться больше на цифровой коммуникации, чем на личном взаимодействии. Но есть способы защитить свои отношения от этих отвлекающих факторов. Вот несколько советов, которые помогут вам сосредоточиться друг на друге в то время, когда вам нужно подключиться:
Установите правила использования технологий друг вокруг друга.
Например, не переписывайтесь во время разговора, не проверяйте социальные сети после ужина, не просматривайте Интернет в постели перед сном. Создавайте ритуалы, которые поощряют качественное совместное времяпрепровождение без каких-либо приспособлений, например, чтение книги вслух, прогулка на улице или совместное приготовление пищи. Устанавливайте границы, сообщая другим, когда они не должны ожидать от вас ответа (например, во время ужина, поездки домой и т. Д.). Не проверяйте телефон утром или вечером в последнюю очередь - выделите время для личного размышления и связи с самим собой.
Создайте физическое пространство между собой и партнером. Попробуйте сидеть напротив друг друга, а не рядом на диванах или кроватях. Обозначьте помещения в доме как «зоны, свободные от устройств», чтобы все знали, что они не будут прерваны во время семейных встреч, учебных занятий или еды. По возможности отключите уведомления на всех устройствах во время работы или учебы - это предотвратит лишние перебои и позволит лучше сосредоточиться обоим. Рассмотрите возможность отключения беспроводной точки доступа, когда она не нужна; отключение фоновых приложений на телефонах и компьютерах; избегать социальных сетей в часы бодрствования (кроме деловых целей); настройка родительского контроля для детей; и ограничение использования онлайн-игр и потоковых сервисов.
Узнайте, что вас чаще всего отвлекает. Это соцсети? Электронная почта? Покупки в интернете? Новости? Видеоигры? Найдите способы уменьшить эти соблазны, не отсекая их полностью (например, используйте блокировщики рекламы, ограничивайте время использования приложений). Развивайте здоровые привычки, связанные с потреблением технологий - например, делать перерывы каждый час или использовать ограничения по времени на экране - чтобы вы не чувствовали себя перегруженными или беспокоились о постоянном подключении. Убедитесь, что помимо экранов есть и другие выходы, которые обеспечивают радость и удовлетворение: чтение книг, воспроизведение музыки, совместные занятия спортом, ежедневное медитирование. и так далее.
Открыто рассказывайте об ожиданиях относительно использования устройств. Обсудите, сколько времени уместно каждый день и неделю; обсудить границы частоты и содержания сообщений; согласовать приемлемое использование устройств в домашних условиях (например, отсутствие текстовых сообщений во время ужинов или вечеров в кино). Поговорите о том, какую роль каждый партнер хочет, чтобы технологии играли в ваших отношениях - хотят ли они больше личного взаимодействия по сравнению с цифровым? Насколько важно общение вне спальни? Согласуйте общие цели использования технологий, чтобы все знали, где они находятся, и чувствовали поддержку.
Наконец, вспомните, почему вы полюбили этого человека в первую очередь! Сосредоточьтесь на общении эмоционально, а не физически - во время разговора делайте зрительный контакт; по возможности легко прикасаться друг к другу; выражать благодарность в устной форме, а не через тексты или электронные письма; активно слушать без отвлекающих факторов; вовлекать интеллектуально через значимые разговоры; регулярно планировать мероприятия вдали от электроники; отмечать вехи с друзьями и членами семьи, которые не подключены к своим телефонам в течение всего дня.
В заключение, защита близости от цифровых отвлекающих факторов требует усилий и осведомленности, но это того стоит, если оба партнера стремятся поддерживать здоровый баланс между онлайн и офлайн жизнью. Устанавливая правила, создавая физическое пространство, ограничивая использование экранного времени, открыто общаясь и фокусируясь на эмоциональной связи, пары могут создавать более прочные связи, несмотря на технологические соблазны. Так что отложите телефон, отключите уведомления и наслаждайтесь качественным временем с кем-то особенным сегодня!
Как партнеры защищают близость от цифровых отвлекающих факторов?
Партнеры могут защитить свою близость, создавая определенные периоды времени для непрерывного общения, устанавливая правила использования сотовых телефонов и устанавливая границы вокруг использования технологий, которые отдают приоритет физической и эмоциональной связи над виртуальным взаимодействием. Интимные моменты должны быть обозначены как таковые, с отложенными телефонами и ограничениями социальных сетей, применяемыми в эти времена.