Wenn es darum geht, das durch PTBS verursachte Gefühl der Hilflosigkeit im Leben ihres Partners zu managen, neigen die Menschen dazu, in eines von zwei Lagern zu fallen: diejenigen, die das Gefühl haben, nichts dagegen tun zu können, und die Versuche abbrechen, weil sie nicht wollen, dass ihr Partner mehr leidet; und diejenigen, die es versuchen, aber scheitern und enttäuscht sind, dass es trotz aller Bemühungen nicht besser wird. Was also tun, wenn Ihr Ehepartner an einer posttraumatischen Belastungsstörung leidet? Wie schaffen es Partner, sich hilflos zu fühlen, wenn ihre Beziehung unter Verletzungssymptomen leidet? Hier sind einige Möglichkeiten, mit Intimität in Ihrer Ehe umzugehen und sie zu verbessern:
Schritt 1: Verstehen, was vor sich geht
Es mag offensichtlich erscheinen, dass das Wissen, was vor sich geht, helfen wird, aber viele Partner stecken fest, weil sie nicht verstehen, wie sich PTSD manifestiert oder warum sich ihr Ehepartner auf eine bestimmte Weise verhält. Einer der wichtigsten Aspekte des Verständnisses von PTSD ist das Studium, was diese Reaktionen verursacht. Menschen mit PTSD haben oft Symptome von Hyperaktivität, was bedeutet, dass sie leicht durch Geräusche, Gerüche, Bilder, Sehenswürdigkeiten oder Gedanken im Zusammenhang mit vergangenen Verletzungen ausgelöst werden. Dies macht sie extrem empfindlich und schnell bei der Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen, die zu Rückblenden, Panikattacken oder sogar Aggressionen führen können. Zu wissen, was diese Reaktionen auslöst, hilft den Partnern, sie nicht auszulösen und mehr Empathie für den Zustand eines geliebten Menschen zu zeigen.
Schritt 2: Grenzen setzen
Setzen Sie Grenzen mit Ihrem Ehepartner, welche Verhaltensweisen Sie ergreifen werden, um sich zu schützen. Sprechen Sie unbedingt vorher darüber, damit später keine Missverständnisse entstehen.
Du könntest etwas sagen wie „Ich brauche Zeit allein nach der Arbeit" oder „Bitte versuche, mich nicht anzuschreien". Diese Anfragen sollten spezifisch genug sein, um nicht mehrdeutig zu sein, aber flexibel genug, damit sich Ihr Partner nicht eingeschränkt fühlt. Wenn sie zustimmen, dann achten Sie darauf, diese Vereinbarungen einzuhalten, wann immer dies möglich ist!
Schritt 3: Erinnern Sie sich an Ihre Emotionen
Wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der PTSD hat, können unsere eigenen emotionalen Bedürfnisse leicht beiseite geschoben werden. Wir können uns zu sehr um unseren Partner sorgen oder uns schuldig fühlen, wenn wir Wut auf ihn ausdrücken. Unsere Gefühle zu ignorieren, führt uns nur auf einen Weg, auf dem der Unmut wächst, bis wir am Ende sinnlos stürzen - und noch mehr Schaden anrichten als zuvor! Stattdessen ist es wichtig zu erkennen, wie SIE sich in jeder Situation fühlen, anstatt sich ausschließlich auf die andere Person zu konzentrieren.
Schritt 4: Suchen Sie professionelle Hilfe
Ein Spezialist für psychische Gesundheit kann zusätzliche Unterstützung und Aufklärung in Bezug auf PTBS und ihre Auswirkungen auf Beziehungen bieten. Sie können Paaren auch dabei helfen, bessere Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, um gemeinsam an Problemen zu arbeiten, und Einblicke geben, wie sie Auslöser am besten verwalten und gleichzeitig die Intimität in der Beziehung aufrechterhalten können. Dies kann bedeuten, dass Sie gemeinsam an Eheberatungen teilnehmen oder eine separate Aktivität durchführen, z. B. eine Wanderung machen oder außer Haus tanzen.
Wie gehen Veteranenpartner mit Gefühlen der Hilflosigkeit um, wenn Intimität von Traumasymptomen beeinflusst wird, die sie nicht kontrollieren können?
Laut Forschern der Johns Hopkins University School of Medicine (2015) können Partner von Veteranen, die sich mit Traumasymptomen befassen, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, intime Beziehungen aufrechtzuerhalten, eine Reihe von Emotionen erleben, darunter Hilflosigkeit, Frustration, Traurigkeit, Wut, Angst und Angst. Dies kann für Partner besonders schwierig sein, da sie sich oft machtlos fühlen, um ihrem geliebten Menschen zu helfen, sich von diesen Erfahrungen zu erholen.