Quand il s'agit de gérer le sentiment d'impuissance causé par le TSPT dans la vie de leur partenaire, les gens ont tendance à se retrouver dans l'un des deux camps: ceux qui sentent qu'ils ne peuvent rien y faire et abandonnent les tentatives parce qu'ils ne veulent plus que leur partenaire souffre; et ceux qui essaient mais échouent et sont déçus que malgré tous leurs efforts, les choses ne s'améliorent pas. Alors, que faire si votre conjoint souffre d'un trouble de stress post-traumatique? Comment les partenaires peuvent-ils se sentir impuissants quand leur relation souffre de symptômes de traumatisme? Voici quelques façons de gérer et d'améliorer la proximité dans votre mariage:
Étape 1: Comprendre ce qui se passe
Il peut sembler évident que savoir ce qui se passe aidera, mais de nombreux partenaires se retrouvent coincés parce qu'ils ne comprennent pas comment se manifeste le TSPT ou pourquoi leur conjoint se comporte d'une certaine manière. L'un des aspects les plus importants de la compréhension du TSPT est l'étude de ce qui provoque ces réactions. Les personnes atteintes de TSPT présentent souvent des symptômes d'hyperactivité, ce qui signifie qu'ils sont facilement déclenchés par des sons, des odeurs, des images, des attractions ou des pensées liées à des blessures passées. Cela les rend extrêmement sensibles et rapides à répondre aux menaces perçues qui peuvent conduire à des flashbacks, des attaques de panique ou même des agressions. Savoir ce qui provoque ces réactions aide les partenaires à ne pas les provoquer, mais aussi à montrer plus d'empathie pour la condition de l'être aimé.
Étape 2: Définition des limites
Fixez les limites avec votre conjoint ou épouse quant au comportement que vous prendrez pour vous protéger. Assurez-vous d'en parler à l'avance pour éviter tout malentendu.
Vous pouvez dire quelque chose comme « J'ai besoin de temps seul après le travail » ou « S'il vous plaît, essayez de ne pas me crier dessus ». Ces demandes doivent être suffisamment précises pour ne pas être ambiguës, mais suffisamment souples pour que votre partenaire ne se sente pas limité. S'ils sont d'accord, assurez-vous de respecter ces accords quand c'est possible!
Étape 3: Souvenez-vous de vos émotions
Quand vous avez affaire à quelqu'un qui a un TSPT, nos propres besoins émotionnels sont faciles à mettre de côté. Nous pouvons trop nous inquiéter pour notre partenaire ou nous sentir coupables si nous exprimons notre colère contre lui.
Ignorer nos sentiments ne fait que nous conduire sur la voie de l'indignation croissante jusqu'à ce que nous finissions par nous attaquer sans sens - causant encore plus de dommages qu'avant! Au lieu de cela, il est important de reconnaître comment VOUS vous sentez dans chaque situation, plutôt que de vous concentrer uniquement sur une autre personne.
Étape 4: Demandez de l'aide professionnelle
Un professionnel de la santé mentale peut fournir un soutien et une éducation supplémentaires en ce qui concerne le TSPT et son impact sur les relations. Ils peuvent également aider les couples à développer de meilleures aptitudes de communication pour travailler ensemble sur les problèmes et aussi donner une idée de la meilleure façon de gérer les déclencheurs tout en gardant une intimité dans la relation. Cela peut signifier une visite conjointe à des consultations sur le mariage ou une activité distincte, par exemple une randonnée ou une activité de danse en dehors de la maison.
Comment les partenaires des anciens combattants gèrent-ils un sentiment d'impuissance lorsque la proximité est influencée par des symptômes de traumatisme qu'ils ne peuvent contrôler ?
Selon des chercheurs de la Johns Hopkins University School of Medicine (2015), les partenaires d'anciens combattants qui traitent des symptômes de traumatisme qui affectent leur capacité à entretenir des relations intimes peuvent ressentir toute une série d'émotions, notamment l'impuissance, la frustration, la tristesse, la colère, l'anxiété et la peur. Cela peut être particulièrement difficile pour les partenaires, car ils se sentent souvent impuissants à aider leur être cher à guérir de ces expériences.