Jeśli chodzi o zarządzanie uczuciem bezradności spowodowanym przez PTSD w życiu partnera, ludzie zazwyczaj wpadają do jednego z dwóch obozów: ci, którzy czują, że nie mogą nic z tym zrobić i rezygnują próbując, ponieważ nie chcą, aby ich partner cierpiał; a ci, którzy próbują, ale zawiodą i stają się sfrustrowani, że pomimo ich najlepszych wysiłków, sprawy nie są lepsze. Więc co jeśli twój małżonek cierpi na PTSD? Jak partnerzy mogą czuć się bezradni, gdy ich związek cierpi na objawy urazu? Oto kilka sposobów radzenia sobie i poprawy intymności w małżeństwie:
Krok 1: Zrozumieć, co się dzieje
Może wydawać się oczywiste, że wiedza, co się dzieje, pomoże, ale wielu partnerów znajduje się utknąć, ponieważ nie rozumieją, jak manifestuje się PTSD lub dlaczego ich małżonek zachowuje się w określony sposób. Jednym z najważniejszych aspektów zrozumienia PTSD jest poznanie przyczyn tych reakcji. Osoby z PTSD często mają objawy nadpobudliwości, co oznacza, że są one łatwo wywoływane przez dźwięki, zapachy, obrazy, widoki lub myśli związane z wcześniejszych urazów. Dzięki temu są niezwykle wrażliwi i szybko reagują na odczuwane zagrożenia, które mogą prowadzić do błysków, ataków paniki, a nawet agresji. Wiedza, co wywołuje te reakcje pomaga partnerom unikać ich wywoływania, a także wykazać większą empatię dla stanu bliskiej osoby.
Krok 2: Ustaw granice
Ustaw granice ze współmałżonkiem o tym, jakie zachowania będziesz przyjmować, aby zachować bezpieczeństwo. Pamiętaj, aby mówić o tym z góry, aby później nie było nieporozumienia.
Można powiedzieć rzeczy takie jak „Potrzebuję czasu sam po pracy" lub „Proszę nie krzyczeć na mnie". Te prośby muszą być na tyle konkretne, aby nie być dwuznaczne, ale wystarczająco elastyczne, że twój partner nie czuje się ograniczony. Jeśli się zgodzą, to pamiętaj, aby przestrzegać tych umów, gdy tylko to możliwe!
Krok 3: Pamiętaj o swoich emocjach
Kiedy mamy do czynienia z kimś, kto ma PTSD, łatwo jest odepchnąć na bok nasze własne potrzeby emocjonalne. Możemy za bardzo martwić się o naszego partnera lub czuć się winni, jeśli wyrażamy gniew wobec niego.
Ignorowanie naszych uczuć prowadzi nas tylko w dół ścieżki, gdzie buduje uraza, aż w końcu rzucamy się bez znaczenia - powodując jeszcze więcej szkód niż wcześniej! Zamiast tego, ważne jest, aby uznać, jak czujesz się w każdej sytuacji, zamiast koncentrować się wyłącznie na drugiej osobie.
Krok 4: Szukaj pomocy zawodowej
Pracownik zdrowia psychicznego może zapewnić dodatkowe wsparcie i edukację w zakresie PTSD i jego wpływu na relacje. Mogą one również pomóc parom w rozwijaniu lepszych umiejętności komunikacyjnych, aby współpracować w kwestiach, a także zapewnić wgląd w to, jak najlepiej zarządzać wyzwalaczami przy zachowaniu intymności w relacjach. Może to oznaczać wspólne udzielanie porad małżeńskich lub wykonywanie oddzielnych zajęć, takich jak wędrówki czy tańce poza domem.
Jak partnerzy weteranów radzić sobie z uczuciem bezradności, gdy intymność jest dotknięta urazami, których nie mogą kontrolować?
Według naukowców z Johns Hopkins University School of Medicine (2015), partnerzy weteranów, którzy mają do czynienia z objawami urazowymi, które wpływają na ich zdolność do utrzymywania intymnych relacji, mogą doświadczać szeregu emocji, w tym, ale nie tylko, bezradności, frustracji, smutku, gniewu, lęku i strachu. Może to być szczególnie trudne dla partnerów, ponieważ często czują się bezsilni, aby pomóc ukochanej osobie wyleczyć się z tych doświadczeń.