TSSB'nin eşlerinin yaşamında yol açtığı çaresizlik duygularını yönetmek söz konusu olduğunda, insanlar iki kamptan birine düşme eğilimindedir: bu konuda hiçbir şey yapamayacaklarını düşünen ve eşlerinin artık acı çekmesini istemedikleri için denemekten vazgeçenler; Ve deneyenler ama başarısız olanlar ve hayal kırıklığına uğrayanlar, en iyi çabalarına rağmen, işler daha iyi olmaz. Peki ya eşiniz TSSB'den muzdaripse? İlişkileri travma belirtilerinden muzdarip olduğunda ortaklar çaresiz hissetmeyi nasıl başarırlar? İşte evliliğinizde samimiyetle başa çıkmanın ve iyileştirmenin bazı yolları:
Adım 1: Neler Olduğunu Anlayın
Neler olup bittiğini bilmenin yardımcı olacağı açık görünebilir, ancak birçok ortak kendilerini sıkışmış buluyor çünkü TSSB'nin nasıl tezahür ettiğini veya eşlerinin neden belli bir şekilde davrandığını anlamıyorlar. TSSB'yi anlamanın en önemli yönlerinden biri, bu reaksiyonlara neyin neden olduğunu öğrenmektir. TSSB'li kişiler genellikle geçmiş yaralanmalarla ilgili sesler, kokular, görüntüler, manzaralar veya düşünceler tarafından kolayca tetiklendikleri anlamına gelen hiperaktivite semptomlarına sahiptir. Bu, onları geri dönüşlere, panik ataklara ve hatta saldırganlığa yol açabilecek algılanan tehditlere cevap vermek için son derece hassas ve hızlı hale getirir. Bu reaksiyonları neyin tetiklediğini bilmek, ortakların onları tetiklemekten kaçınmasına ve sevilen birinin durumu için daha fazla empati göstermesine yardımcı olur. 2. Adım: Sınırları Belirleyin
Kendinizi güvende tutmak için hangi davranışları benimseyeceğiniz konusunda eşinizle sınırlar belirleyin. Önceden konuştuğunuzdan emin olun, böylece daha sonra yanlış anlaşılma olmaz. "İşten sonra yalnız kalmaya ihtiyacım var" veya "Lütfen bana bağırmamaya çalış'gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Bu istekler, belirsiz olmayacak kadar spesifik olmalı, ancak eşinizin kısıtlı hissetmeyeceği kadar esnek olmalıdır. Kabul ederlerse, mümkün olduğunca bu anlaşmalara uyduğunuzdan emin olun! 3. Adım: Duygularınızı hatırlayın
TSSB'si olan biriyle uğraşırken, kendi duygusal ihtiyaçlarımızı bir kenara itmek kolaydır. Partnerimiz hakkında çok fazla endişelenebilir veya ona karşı öfkemizi ifade edersek suçlu hissedebiliriz. Duygularımızı görmezden gelmek bizi sadece kızgınlığın oluştuğu bir yola götürür, sonunda anlamsızca saldırırız - öncekinden daha fazla hasara neden olur! Bunun yerine, yalnızca diğer kişiye odaklanmak yerine, her durumda ne hissettiğinizi kabul etmek önemlidir.
Adım 4: Profesyonel yardım isteyin
Bir ruh sağlığı uzmanı, TSSB ve ilişkiler üzerindeki etkisi konusunda ek destek ve eğitim sağlayabilir. Ayrıca, çiftlerin sorunlar üzerinde birlikte çalışmak için daha iyi iletişim becerileri geliştirmelerine yardımcı olabilir, ayrıca ilişkilerde samimiyeti korurken tetikleyicileri en iyi nasıl yönetecekleri konusunda fikir verebilir. Bu, birlikte evlilik danışmanlığına katılmak veya ev dışında yürüyüş yapmak veya dans etmek gibi ayrı bir etkinlik yapmak anlamına gelebilir.
Gazilerin ortakları, yakınlık kontrol edemedikleri travma belirtilerinden etkilendiğinde çaresizlik duygularıyla nasıl başa çıkıyorlar?
Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki (2015) araştırmacılara göre, yakın ilişkileri sürdürme yeteneklerini etkileyen travma semptomlarıyla uğraşan gazilerin ortakları, çaresizlik, hayal kırıklığı, üzüntü, öfke, endişe ve korku dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere bir dizi duygu yaşayabilir. Bu, ortaklar için özellikle zor olabilir, çünkü çoğu zaman sevdiklerinin bu deneyimlerden iyileşmesine yardımcı olmak için güçsüz hissederler.