Когда дело доходит до управления чувством беспомощности, вызванной ПТСР в жизни их партнера, люди, как правило, попадают в один из двух лагерей: те, кто чувствует, что они ничего не могут с этим поделать, и бросают попытки, потому что они не хотят, чтобы их партнер больше страдал; и те, кто пытается, но терпит неудачу и разочаровывается, что, несмотря на все их усилия, все не становится лучше. Так что же делать, если ваш супруг страдает от посттравматического стрессового расстройства? Как партнерам удается чувствовать себя беспомощными, когда их отношения страдают из-за симптомов травмы? Вот несколько способов справиться и улучшить близость в вашем браке:
Шаг 1: Понять, что происходит
Может показаться очевидным, что знание того, что происходит, поможет, но многие партнеры оказываются застрявшими, потому что они не понимают, как проявляется ПТСР или почему их супруг ведет себя определенным образом. Одним из наиболее важных аспектов понимания ПТСР является изучение того, что вызывает эти реакции. Люди с ПТСР часто имеют симптомы гиперактивности, которые означают, что они легко запускаются звуками, запахами, изображениями, достопримечательностями или мыслями, связанными с прошлыми травмами. Это делает их чрезвычайно чувствительными и быстрыми в реагировании на воспринимаемые угрозы, которые могут привести к флэшбекам, паническим атакам или даже агрессии. Знание того, что вызывает эти реакции, помогает партнерам не вызывать их, а также проявлять больше сочувствия к состоянию любимого человека.
Шаг 2: Установление границ
Установите границы со своим супругом или супругой относительно того, какое поведение вы примете, чтобы обезопасить себя. Обязательно поговорите об этом заранее, чтобы потом не возникло недопонимания.
Вы можете сказать что-то вроде «Мне нужно время одному после работы» или «Пожалуйста, постарайтесь не кричать на меня». Эти запросы должны быть достаточно конкретными, чтобы не быть двусмысленными, но достаточно гибкими, чтобы ваш партнер не чувствовал себя ограниченным. Если они согласны, то обязательно соблюдайте эти соглашения, когда это возможно!
Шаг 3: Помните о своих эмоциях
Когда вы имеете дело с кем-то, у кого есть ПТСР, наши собственные эмоциональные потребности легко отодвинуть в сторону. Мы можем слишком сильно переживать за своего партнера или чувствовать себя виноватыми, если выражаем гнев по отношению к нему.
Игнорирование наших чувств лишь ведет нас по пути, по которому нарастает негодование, пока в конце концов мы не набросимся без смысла - нанося еще больший ущерб, чем раньше! Вместо этого важно признать, как ВЫ чувствуете себя в каждой ситуации, а не сосредотачиваться исключительно на другом человеке.
Шаг 4: Обратитесь за профессиональной помощью
Специалист по психическому здоровью может предоставить дополнительную поддержку и образование в отношении ПТСР и его влияния на отношения. Они также могут помочь парам развить лучшие навыки общения для совместной работы над проблемами, а также дать представление о том, как наилучшим образом управлять триггерами, сохраняя при этом близость в отношениях. Это может означать совместное посещение консультаций по вопросам брака или отдельное занятие, например поход в поход или занятие танцами вне дома.
Как партнеры ветеранов справляются с чувством беспомощности, когда на близость влияют симптомы травмы, которые они не могут контролировать?
По словам исследователей из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса (2015), партнеры ветеранов, которые имеют дело с симптомами травмы, которые влияют на их способность поддерживать интимные отношения, могут испытывать целый ряд эмоций, включая, помимо прочего, беспомощность, разочарование, грусть, гнев, беспокойство и страх. Это может быть особенно сложно для партнеров, так как часто они чувствуют себя бессильными помочь своему любимому человеку излечиться от этих переживаний.