Quando se trata de gerenciar o sentimento de impotência causado pelo TEPT na vida de seu parceiro, as pessoas tendem a entrar em um dos dois campos: aqueles que sentem que não podem fazer nada a respeito, e abandonam as tentativas porque não querem que seu parceiro sofra mais; e aqueles que tentam, mas falham e se decepcionam que, apesar de todos os seus esforços, as coisas não melhoram. Então, o que fazer se o seu marido sofrer de distúrbios pós-traumáticos? Como é que os parceiros se sentem indefesos quando os seus relacionamentos sofrem devido aos sintomas do trauma? Aqui estão algumas maneiras de lidar e melhorar a intimidade no seu casamento:
Passo 1: Compreender o que está acontecendo
Pode parecer óbvio que saber o que está acontecendo vai ajudar, mas muitos parceiros ficam presos porque eles não entendem como o TEPT se manifesta ou por que o seu cônjuge se comporta de certa forma. Um dos aspectos mais importantes da compreensão do TEPT é estudar o que provoca essas reações. Pessoas com TEPT muitas vezes apresentam sintomas de hiperatividade que significam que eles são facilmente desencadeados por sons, odores, imagens, atrações ou pensamentos relacionados com traumas passados. Isso torna-os extremamente sensíveis e rápidos para responder a ameaças percebidas que podem levar a flashbacks, ataques de pânico ou mesmo agressões. Saber o que provoca essas reações ajuda os parceiros a não chamá-las e a mostrar mais empatia com a condição da pessoa amada.
Passo 2: Estabeleça limites
Estabeleça limites com o seu cônjuge ou cônjuge sobre o comportamento que você adotar para se proteger. Fale sobre isso com antecedência, para que não haja mal-entendidos.
Você pode dizer algo como «Eu preciso de tempo sozinho depois do trabalho» ou «Por favor, tente não gritar comigo». Estes pedidos devem ser específicos o suficiente para não ser ambíguo, mas flexível o suficiente para que seu parceiro não se sinta limitado. Se eles concordarem, respeitem estes acordos sempre que possível!
Passo 3: Lembre-se de suas emoções
Quando você está lidando com alguém que tem TEPT, nossas próprias necessidades emocionais são facilmente relegadas. Podemos preocupar-nos demais com o nosso parceiro ou sentir-nos culpados se expressarmos raiva por ele.
Ignorar os nossos sentimentos apenas nos leva a um caminho em que a indignação cresce, até que, no final, chegamos sem sentido - causando mais danos do que antes! Em vez disso, é importante reconhecer como VOCÊ se sente em cada situação, em vez de se concentrar exclusivamente em outra pessoa.
Passo 4: Procure ajuda profissional
Um especialista em saúde mental pode fornecer suporte e educação adicionais para o TEPT e seus efeitos sobre as relações. Eles também podem ajudar os casais a desenvolver as melhores habilidades de comunicação para trabalhar em conjunto sobre os problemas, assim como dar uma ideia de como gerenciar melhor os trunfos, mantendo a intimidade nas relações. Isso pode significar uma consulta conjunta sobre o casamento ou atividades separadas, como acampar ou dançar fora de casa.
Como é que os parceiros dos veteranos lidam com o sentimento de impotência quando a proximidade é afetada por sintomas de lesão que eles não conseguem controlar?
De acordo com pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade John Hopkins (2015), os parceiros de veteranos que lidam com sintomas de trauma que afetam sua capacidade de manter relações íntimas podem experimentar uma série de emoções, incluindo impotência, frustração, tristeza, raiva, ansiedade e medo. Isso pode ser particularmente difícil para os parceiros, pois muitas vezes eles se sentem impotentes para ajudar a sua pessoa amada a se curar dessas experiências.