パートナーの生活の中でPTSDによって引き起こされる無力感を管理することに関しては、人々は2つのキャンプのいずれかに陥る傾向があります。努力しても失敗してイライラしてしまう人は努力しても物事は良くならない。あなたの配偶者がPTSDに苦しんでいる場合はどうなりますか？パートナーの関係が外傷の症状に苦しんでいるとき、どのように無力を感じることができますか？ここでは、あなたの結婚における親密さを対処し、改善するためのいくつかの方法があります：
ステップ1：何が起こっているのかを理解する
何が起こっているのかを知ることが助けになることは明らかに思われるかもしれませんが、多くのパートナーは、彼らがPTSDがどのように現れるのか、またはなぜ彼らの配偶者が特定の行動をするの方法を理解していないのように立ちがっていないので自分自身自身自身自身自身を見つけます。PTSDの理解の最も重要な側面の1つは、これらの反応の原因を学ぶことです。PTSDを持っている人々は、多くの場合、彼らは音、匂い、画像、過去の怪我に関連する観光スポットや思考によって簡単に誘発されることを意味する多動性の症状を持っています。これは、フラッシュバック、パニック攻撃、さらには攻撃につながる可能性のある知覚された脅威に対応するために非常に敏感で迅速になります。これらの反応を引き起こすものを知ることは、パートナーがそれらをトリガーしないようにし、愛する人の状態のためにより多くの共感を示すのに役立ちます。
ステップ2：境界を設定する
自分自身を安全に保つために採用する行動について、配偶者と境界を設定します。後で誤解がないように、事前にそれについて話してください。
「仕事の後に一人で時間が必要」とか「、怒鳴らないようにしてください」などと言えます。これらの要求は、あいまいではなく、あなたのパートナーが制約を感じないほど柔軟であるために十分な具体的である必要があります。彼らが同意した場合は、可能な限りこれらの合意に従うようにしてください！
ステップ3：あなたの感情を覚えています
PTSDを持っている誰かを扱うとき、それは私たち自身の感情的なニーズを脇に押して簡単です。わたしたちは、相手のことをあまりにも心配したり、怒りを表わすなら罪悪感を感じたりするかもしれません。
私たちの感情を無視することは、怒りが増す道を歩むだけです。最後には意味がなくなります。代わりに、相手だけに集中するのではなく、それぞれの状況であなたがどのように感じているかを認識することが重要です。
ステップ4：専門家の助けを求める
メンタルヘルス専門家は、PTSDとその関係への影響に関する追加のサポートと教育を提供することができます。また、カップルがより良いコミュニケーションスキルを開発して問題に取り組むことができます。これは、結婚カウンセリングに一緒に出席したり、家の外でハイキングやダンスなどの別の活動を行うことを意味することができます。
退役軍人のパートナーは、トラウマの症状の影響を受ける親密さが制御できない場合、無力感にどのように対処しますか？
Johns Hopkins University School of Medicine （2015）の研究者によると、親密な関係を維持する能力に影響を与えるトラウマ症状に対処する退役軍人のパートナーは、無力、欲求不満、悲しみ、怒り、不安、恐怖など、さまざまな感情を経験する可能性があります。これはパートナーにとって特に困難な場合があります。