Der Analkanal ist von Muskeln umgeben, die es ihm ermöglichen, bis zur freiwilligen Entspannung fest geschlossen zu bleiben, aber sie reagieren sehr auf das Training. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie es funktioniert und geben Tipps zur Stärkung. Für viele Menschen, die das Analspiel mögen, einschließlich derjenigen, die mit der analen Stimulation nicht vertraut sind, und diejenigen, die eine tiefere Einfügung suchen, ist das Lernen, ihren Schließmuskel zu entspannen, der Schlüssel zu Komfort und Vergnügen. Aber es braucht Übung! Mit Geduld und Ausdauer können Sie Ihren Körper trainieren, um Empfindungen und Tiefe zu genießen, die zuvor unvorstellbar waren.
Wie funktionieren Analschließmuskeln?
Ihr Beckenboden enthält zwei Sätze von Schließmuskeln: eine am Eingang der Vagina und eine zwischen Anus und Rektum. Ein äußerer Satz, der als puborektales Band bezeichnet wird, erzeugt Druck auf die Rückwand der Vagina während des Orgasmus; Der innere Satz, der Levator, umgibt das Rektum. Bei der Kontraktion verhindern diese Muskeln, dass Abfall beim Stehen oder Gehen austritt, und begrenzen das Eindringen. Im entspannten Zustand lassen sie den Geschlechtsverkehr oder eindringende Gegenstände weiter nach innen dringen. Um die Schließmuskeln zu entspannen, muss man sich bewusst entscheiden, loszulassen. Atmen Sie tief ein, dann atmen Sie aus, als würden Sie ein sanftes Furzgeräusch machen. Entspannen Sie Ihren Körper vollständig. Lassen Sie sich die Wärme des Augenblicks spüren.
Entspannungstipps
Gleitmittel reichlich verwenden, insbesondere Gleitmittel auf Wasserbasis. Die Schmierung macht alles glatter und hilft, sich leichter ohne übermäßige Reibung zu bewegen. Beginnen Sie klein mit einem dünnen Gegenstand wie einem Finger oder einem Popstopper und nehmen Sie sich die Zeit, sich an das Gefühl zu gewöhnen, bevor Sie etwas Größeres versuchen. Sie können es leichter auf allen Vieren oder liegend auf Kissen finden. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie die Dinge sind. Manche Menschen bevorzugen eine langsame, sanfte Dehnung für längere Zeiträume, andere bevorzugen schnelle, scharfe Stimulationsstöße. Es liegt ganz an Ihnen! Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Objekten und Positionen, um herauszufinden, was für Sie am besten ist. Immer mit der Ruhe; Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen. Wenn Sie Fortschritte machen, sollten Sie kleine Dildos oder sogar Sexspielzeuge für Analtraining wie die Aneros-Linie einsetzen.
Weitere Vorteile der Entspannung
Die Entspannung des Anus kann helfen, die Darmbewegungen zu verbessern und Verstopfung zu lindern, so dass Sie richtig evakuieren können. Dies ist besonders wichtig für Frauen, die während der Geburt unter Beckenbodenspannung leiden, was zu Inkontinenzschwierigkeiten nach der Geburt führen kann. Für einige Männer reduziert das Training zur Entspannung der Schließmuskeln die Symptome von Prostatakrebs, Hämorrhoiden und anderen Zuständen, die den Bereich betreffen. Analspiel erfordert Vertrauen und offene Kommunikation zwischen den Partnern; Achten Sie darauf, immer auf die Bedürfnisse und Wünsche des anderen zu hören. Wenn es richtig gemacht wird, kann es Schärfe und Intimität zu jeder Beziehung hinzufügen..