القناة الشرجية محاطة بالعضلات التي تسمح لها بالبقاء مغلقة بإحكام حتى الاسترخاء الطوعي، لكنها تستجيب جدًا للتدريب. في هذه المقالة، سنخبرك كيف تعمل ونقدم المشورة حول كيفية تقويتها. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يستمتعون باللعب الشرجي، بما في ذلك التحفيز الجديد للشرج وأولئك الذين يبحثون عن إدخال أعمق، فإن تعلم استرخاء العاصرة هو مفتاح الراحة والمتعة. لكن الأمر يتطلب التدريب! من خلال الصبر والمثابرة، يمكنك تدريب جسمك على الاستمتاع بالأحاسيس والأعماق التي لم يكن من الممكن تصورها من قبل.
كيف تعمل المصرات الشرجية ؟ يحتوي قاع الحوض على مجموعتين من عضلات العاصرة: واحدة عند المدخل المهبلي والأخرى بين فتحة الشرج والمستقيم. مجموعة خارجية تسمى نطاق العانة المستقيم تخلق ضغطا على الجزء الخلفي من المهبل أثناء النشوة الجنسية ؛ المجموعة الداخلية، الرافعة، تحيط بالمستقيم. عند التقلص، تمنع هذه العضلات النفايات من التسرب أثناء الوقوف أو المشي، وتحد من الاختراق. عند الاسترخاء، فإنها تسمح للجماع أو اختراق الأشياء بالاختراق أكثر في الداخل. لإرخاء العاصرة، عليك أن تختار بوعي التخلي عنها. استنشق بعمق، ثم زفير كما لو كان صوت ضرطة ناعمة. استرخي الجسم تمامًا. دع نفسك تشعر بدفء اللحظة.
نصائح الاسترخاء
استخدم الشحوم بكثرة، وخاصة الشحوم المائية. يجعل التزييت كل شيء أكثر سلاسة ويسهل الحركة دون احتكاك مفرط. ابدأ صغيرًا بجسم رقيق مثل قابس الإصبع أو المؤخرة، مع أخذ الوقت الكافي للتعود على الإحساس قبل تجربة شيء أكبر. يمكنك أن تجد الأمر أسهل على أربع أو الاستلقاء هناك مدعومًا على الوسائد. تواصل مع شريكك حول كيفية سير الأمور. يفضل بعض الناس التمدد البطيء واللطيف لفترات أطول، ويفضل البعض الآخر دفعات التحفيز السريعة والحادة. الأمر متروك لك بالكامل! جرب أنواعًا مختلفة من الأشياء والمواقف لمعرفة الأفضل لك. تمهل! خذ كل الوقت الذي تحتاجه مع تقدمك، ضع في اعتبارك إدخال القضبان الصغيرة أو حتى الألعاب الجنسية المصممة للتدريبات الشرجية، مثل خط Aneros.
فوائد أخرى للاسترخاء
يمكن أن يساعد استرخاء فتحة الشرج في تحسين حركات الأمعاء وتسهيل الإمساك، مما يسمح لك بالإخلاء بشكل صحيح. هذا مهم بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من إجهاد قاع الحوض أثناء الولادة، مما قد يؤدي إلى صعوبات في سلس البول بعد الولادة. بالنسبة لبعض الرجال، فإن تعلم استرخاء العضلات العاصرة يقلل من أعراض سرطان البروستاتا والبواسير وغيرها من الحالات التي تؤثر على المنطقة. يتطلب اللعب الشرجي الثقة والتواصل المفتوح بين الشركاء ؛ تأكد من الاستماع دائمًا إلى احتياجات ورغبات بعضنا البعض. إذا تم ذلك بشكل صحيح، فيمكنه إضافة التوابل والألفة إلى أي علاقة..